Víte, co máte na talíři
Ovesné vločky na kaši
Kalorie a nutriční hodnoty
neobohatené
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 381 kcal —
- Bílkoviny 11 g 22%
- Sacharidy 71 g 26%
- Tuky 8,1 g 10%
- Nasycené mastné kyseliny 1,3 g 6%
- Vláknina 7,8 g 28%
- Cukry 0,3 g —
- Sodík 1 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,59 mg 4%
- Thiamin (B1) 1,1 mg 88%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,34 mg 20%
- Biotin (B7) 19 µg 63%
- Folát (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 50 mg 4%
- Železo 3,6 mg 20%
- Hořčík 114 mg 27%
- Fosfor 387 mg 31%
- Draslík 372 mg 8%
- Zinek 2,3 mg 21%
- Měď 0,37 mg 41%
- Mangan 3,7 mg 159%
- Selen 3 µg 5%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 11 g | 71 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5,5 g | 35 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 16 g | 106 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 22 g | 141 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 27 g | 177 g | 20 g |
Podobné potraviny
- Ovesná kašeneslazená, s mlékem s 3,5 % tuku134 kcal / 100 g
- Ovesné vločkyběžné a rychlovarné, neobohacené, suché379 kcal / 100 g
- Dětská ovesná kašeprášek, neslazená, obohacená460 kcal / 100 g
- Plain oat children's porridgerte, fortified97 kcal / 100 g
- Obyčejná instantní ovesná kašeobohaceno, suché362 kcal / 100 g
- Ovesná dětská kašev prášku obohacená394 kcal / 100 g
- Oat fruit children's porridgerte, fortified77 kcal / 100 g
- Ovessyrový378 kcal / 100 g
- Prášek na ovesnou kaši361 kcal / 100 g
- Kaše z celozrnných ovesných vloček66 kcal / 100 g
Otázky o potravině Ovesné vločky na kaši
Kolik ovesných vloček dát na jednu porci kaše?
Na jednu porci počítej zhruba s 50 g vloček a 250 ml mléka nebo vody. Z této dávky uvaříš misku kaše; hustotu upravíš přilitím tekutiny.
Jak uvařit kaši z ovesných vloček, aby se nepřipálila?
Vločky zalij studeným mlékem nebo vodou, přiveď k mírnému varu a za občasného míchání vař asi 5 minut. Použij hrnec se silnějším dnem a po odstavení nech kaši ještě 2 minuty dojít.
Dají se ovesné vločky na kaši připravit přes noc bez vaření?
Ano. Smíchej vločky s mlékem či jogurtem a nech je přes noc v lednici; ráno změknou a můžeš přidat ovoce, ořechy nebo semínka.
Jak dlouho vydrží ovesné vločky po otevření?
Uchovávej je v dobře uzavřené nádobě na suchém a chladném místě, mimo sporák a přímé slunce. Po otevření je spotřebuj před datem uvedeným na obalu a vyhoď je, pokud zvlhnou nebo začnou žlukle vonět.
Co přidat do kaše z ovesných vloček, aby nebyla mdlá?
Dobře funguje nastrouhané jablko se skořicí, banán s arašídovým máslem nebo lesní ovoce s jogurtem. Špetka soli při vaření zvýrazní chuť i u sladké kaše.
Čím nahradit ovesné vločky v kaši?
Podobnou teplou kaši připravíš z pohankových vloček nebo jáhel; obojí může potřebovat delší vaření a více tekutiny. Pro bezlepkovou přípravu vybírej vločky výslovně označené jako bezlepkové, protože oves může být kontaminovaný obilovinami s lepkem.
Jsou ovesné vločky na kaši totéž co obyčejné ovesné vločky?
Většinou jde o ovesné vločky určené na přípravu kaše, často jemnější nebo rychleji se vařící. Hrubší obyčejné vločky zůstávají po uvaření výrazněji strukturované; v porci mají podobnou energii, ale obyčejné vločky obsahují 13,2 g bílkovin na 100 g oproti 11 g.
Jak poznat, jestli jsou vločky na kaši jemné nebo hrubé?
Jemné vločky jsou menší a tenčí, takže kaše z nich rychleji zhoustne a bývá hladší. Hrubé vločky poznáš podle větších plátků; vař je déle, pokud chceš měkkou kaši.
Jaké živiny v ovesných vločkách nejvíc vynikají?
Vločky jsou zdrojem vlákniny, železa a zinku. Na porci 50 g připadá 3,9 g vlákniny a 1,8 mg železa.
Zdroj: CoFID (UK) 11-788 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
