Alamin ang laman ng plato mo
Pabo
Calories at mga nutrisyon
may gravy
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 125 kcal —
- Protina 20 g 41%
- Carbohydrate 1.6 g 1%
- Taba 3.5 g 4%
- Saturated fat 1 g 5%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.1 g —
- Sodium 356 mg 15%
- Cholesterol 72 mg 24%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.07 mg 0%
- Bitamina K 0.2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 6.7 mg 42%
- Bitamina B6 0.46 mg 27%
- Folate (B9) 7 µg 2%
- Bitamina B12 0.66 µg 28%
- Choline 63.1 mg 11%
Mga mineral
- Calcium 12 mg 1%
- Iron 0.74 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 161 mg 13%
- Potassium 179 mg 4%
- Zinc 1.8 mg 16%
- Copper 0.07 mg 8%
- Selenium 21.5 µg 39%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 21 g | 1.6 g | 3.5 g |
| 1 bahagi | 244 g | 305 | 50 g | 3.9 g | 8.4 g |
| 2 bahagi | 488 g | 610 | 100 g | 7.7 g | 17 g |
| ½ bahagi | 122 g | 153 | 25 g | 1.9 g | 4.2 g |
| 3 bahagi | 732 g | 915 | 150 g | 12 g | 25 g |
| 4 bahagi | 976 g | 1220 | 200 g | 15 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 10 g | 0.8 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 31 g | 2.4 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 41 g | 3.2 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 51 g | 4 g | 8.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sarsa ng pabotuyo367 kcal / 100 g
- Karne ng paboiniihaw/inihurno151 kcal / 100 g
- Sabaw ng pabohandang kainin57 kcal / 100 g
- Buong paboinihaw, may mantikilya, may asin186 kcal / 100 g
- Turkey at gravyfrozen67 kcal / 100 g
- Turkeyinahin, karne lamang, inihaw182 kcal / 100 g
- Manok na may sarsa129 kcal / 100 g
- Frozen turkey at sarsamga produktong manok, nagyelo67 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pabo
Paano lutuin ang pabo para hindi matuyo?
I-roast ito nang nakatakip sa unang bahagi ng pagluluto, saka alisin ang takip para magkulay; pahiran paminsan-minsan ng katas sa litson. Hanguin kapag umabot sa 74 °C ang gitna ng pinakamakapal na bahagi, at ipahinga nang ilang minuto bago hiwain.
Paano malalaman kung luto na ang pabo?
Ipasok ang thermometer sa pinakamakapal na bahagi ng laman, nang hindi sumasayad sa buto: dapat umabot sa 74 °C. Kung walang thermometer, hiwain ang pinakamakapal na bahagi at tiyaking wala nang hilaw o kulay-rosas na gitna.
Paano itago ang natirang pabo?
Ilagay ang tira sa mababaw at nakasarang lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras matapos ihain. Itatagal ito nang tatlo hanggang apat na araw sa refrigerator; painitin muli hanggang umabot sa 74 °C ang gitna.
Ano ang masarap na ipares sa pabo?
Bagay ang pabo sa gravy, palaman na tinapay, inihaw na gulay at mashed potato. Gawing palaman sa sandwich ang hiniwang tira, o ihalo sa pansit o sinigang kung gusto mo ng ibang putahe.
Puwede bang ipalit ang manok sa pabo sa may-sarsang putahe?
Oo. Mas banayad ang lasa ng manok at mas mabilis itong maluto, kaya bantayan ang temperatura sa gitna para hindi matuyo. Sa bawat 100 g, ang manok na may sarsa ay may 5.21 g na taba, samantalang ang pabo ay 3.5 g.
Paano ligtas na tunawin ang frozen na pabo?
Pinakaligtas itong tunawin sa refrigerator, sa lalagyang sasalo sa tumutulong katas; huwag iwan sa mesa magdamag. Kung nagmamadali, gumamit ng malamig na tubig at palitan ito tuwing 30 minuto, saka lutuin agad.
Gaano karaming pabo ang karaniwang isang hiwa?
Ang isang hiwa ng pabo na may gravy ay humigit-kumulang 43 g. Ang isang serving na ganito ay may 8.8 g na protina.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 27142200 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
