Alamin ang laman ng plato mo
Manok parmesan
Calories at mga nutrisyon
carrabba's italian grill, walang cavatappi pasta
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 206 kcal —
- Protina 19 g 38%
- Carbohydrate 6.9 g 3%
- Taba 11 g 14%
- Saturated fat 3.5 g 18%
- Hibla 0.9 g 3%
- Asukal 2.9 g —
- Sodium 467 mg 20%
- Cholesterol 67 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 53 µg 6%
- Bitamina E 1.9 mg 13%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 6.4 mg 40%
- Pantothenic acid (B5) 1.4 mg 28%
- Bitamina B6 0.23 mg 13%
- Folate (B9) 22 µg 6%
- Bitamina B12 0.46 µg 19%
Mga mineral
- Calcium 142 mg 11%
- Iron 0.78 mg 4%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphorus 235 mg 19%
- Potassium 319 mg 7%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.17 mg 7%
- Selenium 25.3 µg 46%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 6.9 g | 11 g |
| 1 bahagi | 339 g | 698 | 64 g | 23 g | 37 g |
| 2 bahagi | 678 g | 1397 | 129 g | 47 g | 74 g |
| ½ bahagi | 169.5 g | 349 | 32 g | 12 g | 19 g |
| 3 bahagi | 1017 g | 2095 | 193 g | 70 g | 111 g |
| 4 bahagi | 1356 g | 2793 | 258 g | 94 g | 149 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.5 g | 3.5 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 29 g | 10 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 14 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 48 g | 17 g | 27 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Manok parmesan
Paano lutuin ang manok parmesan para malutong ang balot at hindi matuyo ang manok?
Pahiran ng harina, itlog at breadcrumbs ang manok na pinukpok nang pantay ang kapal, saka iprito sa katamtamang init nang mga 3–4 minuto bawat panig. Lagyan ng marinara at keso, at i-bake sa 200 °C nang 8–12 minuto, hanggang umabot sa 74 °C ang gitna ng manok at tunaw ang keso.
Puwede bang i-bake ang manok parmesan sa halip na iprito?
Oo. Ilagay sa tray ang manok na may breadcrumbs na bahagyang nilagyan ng mantika, at i-bake sa 220 °C nang mga 15–20 minuto; baligtarin sa kalagitnaan. Idagdag ang marinara at keso sa huling 5 minuto, at tiyaking 74 °C ang gitna ng manok.
Paano iinitin muli ang natirang manok parmesan nang hindi nagiging soggy ang breading?
Ilagay sa rack o tray at iinitin sa oven o air fryer sa 180 °C nang mga 10–15 minuto, hanggang umabot sa 74 °C ang gitna. Mas mabilis lumambot ang breading sa microwave, kaya gamitin iyon kung mas mahalaga ang bilis kaysa lutong.
Gaano katagal ligtas itago sa refrigerator ang natirang manok parmesan?
Ilagay sa lalagyang may takip at palamigin sa loob ng 2 oras matapos ihain. Kainin sa loob ng 3–4 na araw; para sa mas matagal na imbakan, i-freeze ito at tunawin sa refrigerator bago initin.
Ano ang masarap ihain kasama ng manok parmesan?
Karaniwang ipinapartner ito sa spaghetti na may marinara, o sa pasta na may kaunting olive oil at bawang. Balansehin ang mabigat at cheesy na ulam sa salad o gulay na inihaw.
Ano ang kaibahan ng manok parmesan sa chicken parmigiana?
Madalas na magkaibang tawag lang ang mga ito sa halos iisang ulam: breaded na manok na nilagyan ng tomato sauce at keso, saka inihurno. Nag-iiba ang keso at dami ng sarsa ayon sa recipe o restawran.
Mas mataas ba sa sodium ang Olive Garden chicken parmigiana kaysa manok parmesan?
Oo. May 625 mg na sodium bawat 100 g ang Olive Garden chicken parmigiana, kumpara sa 467 mg bawat 100 g ng manok parmesan.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169857 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
