Alamin ang laman ng plato mo
Outside skirt steak
Calories at mga nutrisyon
plate, walang buto, tanging payat na karne, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 206 kcal —
- Protina 19 g 37%
- Carbohydrate 0.2 g 0%
- Taba 15 g 19%
- Saturated fat 5.6 g 28%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 67 mg 3%
- Cholesterol 69 mg 23%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.14 mg 1%
- Bitamina K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.59 mg 45%
- Niacin (B3) 4.3 mg 27%
- Pantothenic acid (B5) 1.2 mg 24%
- Bitamina B6 0.4 mg 24%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 5.6 µg 231%
- Choline 58.7 mg 11%
Mga mineral
- Calcium 5 mg 0%
- Iron 3.6 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 148 mg 12%
- Potassium 253 mg 5%
- Zinc 5 mg 45%
- Copper 0.18 mg 20%
- Manganese 0.18 mg 8%
- Selenium 23.7 µg 43%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1 bahagi | 113 g | 233 | 21 g | 0.2 g | 16 g |
| 2 bahagi | 226 g | 466 | 42 g | 0.4 g | 33 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 116 | 11 g | 0.1 g | 8.2 g |
| 3 bahagi | 339 g | 698 | 64 g | 0.6 g | 49 g |
| 4 bahagi | 452 g | 931 | 85 g | 0.9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9.4 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0.3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0.4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0.5 g | 36 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bistek na bakawalang buto, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw164 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, lahat ng grado, hilaw187 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw141 kcal / 100 g
- Steak ng flank ng bakapayat lamang, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw149 kcal / 100 g
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, hilaw137 kcal / 100 g
- Steak ng baka sa labas ng hitabaka, huda, hiwalay na payat at taba, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng uri, hilaw142 kcal / 100 g
- Biftek ng baka flankwalang buto, payat, hilaw164 kcal / 100 g
- Top round steaktanging payat, tinabas sa 1/8" na taba, lahat ng grado, hilaw135 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Outside skirt steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng Outside skirt steak?
Ang 100 g ng Outside skirt steak ay may 206 kcal, 19 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Outside skirt steak?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Outside skirt steak ay may 233 kcal, 21 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Outside skirt steak?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Outside skirt steak ay may 466 kcal, 42 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 33 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Outside skirt steak?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Outside skirt steak ay may 116 kcal, 11 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 8.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Outside skirt steak?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Outside skirt steak ay may 698 kcal, 64 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 49 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Outside skirt steak?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Outside skirt steak ay may 931 kcal, 85 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 66 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Outside skirt steak?
Ang 50 g ng Outside skirt steak ay may 103 kcal, 9.4 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 7.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Outside skirt steak?
Ang 150 g ng Outside skirt steak ay may 309 kcal, 28 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 22 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173376 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
