Alamin ang laman ng plato mo
Outside skirt steak
Calories at mga nutrisyon
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 212 kcal —
- Protina 18 g 37%
- Carbohydrate 0.2 g 0%
- Taba 15 g 20%
- Saturated fat 5.8 g 29%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 68 mg 3%
- Cholesterol 70 mg 23%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.16 mg 1%
- Bitamina K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.6 mg 46%
- Niacin (B3) 4.2 mg 26%
- Pantothenic acid (B5) 1.2 mg 25%
- Bitamina B6 0.39 mg 23%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 5.8 µg 243%
- Choline 58 mg 11%
Mga mineral
- Calcium 5 mg 0%
- Iron 3.5 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 147 mg 12%
- Potassium 251 mg 5%
- Zinc 4.7 mg 43%
- Copper 0.18 mg 20%
- Manganese 0.18 mg 8%
- Selenium 23.7 µg 43%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0.2 g | 15 g |
| 1 bahagi | 113 g | 240 | 21 g | 0.2 g | 17 g |
| 2 bahagi | 226 g | 479 | 42 g | 0.4 g | 35 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 120 | 10 g | 0.1 g | 8.6 g |
| 3 bahagi | 339 g | 719 | 63 g | 0.6 g | 52 g |
| 4 bahagi | 452 g | 958 | 84 g | 0.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9.2 g | 0.1 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0.3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0.3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0.4 g | 38 g |
Mga kahawig na pagkain
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw164 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, lahat ng grado, hilaw187 kcal / 100 g
- Steak ng flank ng bakapayat lamang, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw149 kcal / 100 g
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw141 kcal / 100 g
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, hilaw137 kcal / 100 g
- Steak ng baka sa labas ng hitabaka, huda, hiwalay na payat at taba, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng uri, hilaw142 kcal / 100 g
- Biftek ng baka flankwalang buto, payat, hilaw164 kcal / 100 g
- Top round steaktanging payat, tinabas sa 1/8" na taba, choice, hilaw140 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Outside skirt steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng Outside skirt steak?
Ang 100 g ng Outside skirt steak ay may 212 kcal, 19 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Outside skirt steak?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Outside skirt steak ay may 240 kcal, 21 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 17 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Outside skirt steak?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Outside skirt steak ay may 479 kcal, 42 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 35 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Outside skirt steak?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Outside skirt steak ay may 120 kcal, 10 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 8.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Outside skirt steak?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Outside skirt steak ay may 719 kcal, 63 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 52 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Outside skirt steak?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Outside skirt steak ay may 958 kcal, 84 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 69 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Outside skirt steak?
Ang 50 g ng Outside skirt steak ay may 106 kcal, 9.2 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 7.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Outside skirt steak?
Ang 150 g ng Outside skirt steak ay may 318 kcal, 28 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 23 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173378 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
