Alamin ang laman ng plato mo
Oat flakes
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 369 kcal —
- Protina 11 g 21%
- Carbohydrate 58 g 21%
- Taba 7.8 g 10%
- Saturated fat 1.4 g 7%
- Hibla 11 g 40%
- Asukal 1 g —
- Sodium 4 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 1.1 mg 7%
- Pantothenic acid (B5) 1.1 mg 22%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 52 mg 4%
- Iron 3.8 mg 21%
- Magnesium 101 mg 24%
- Phosphorus 390 mg 31%
- Potassium 362 mg 8%
- Zinc 2.6 mg 24%
- Copper 0.35 mg 39%
- Manganese 2.7 mg 117%
- Iodine 0.5 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 11 g | 58 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5.3 g | 29 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 16 g | 87 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 21 g | 115 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 27 g | 144 g | 20 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pinong mga oat flake382 kcal / 100 g
- Rolled oats369 kcal / 100 g
- Mabilisang oatmealmainit na cereal, oats, tuyo, Quaker388 kcal / 100 g
- Obenakaraniwan at mabilis lutuin, hindi pinayaman, tuyo379 kcal / 100 g
- Payak na oat biscuitplain491 kcal / 100 g
- Quaker quick oatstuyo371 kcal / 100 g
- Mabilis na oatmealmainit na cereal, oats, handa, quaker83 kcal / 100 g
- Fruit cereal flakeshindi pinalakas378 kcal / 100 g
- Plain corn flakeshindi pinalakas372 kcal / 100 g
- Flakes ng barley333 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Oat flakes
Paano lutuin ang oat flakes para maging malambot na lugaw?
Pakuluan ang isang bahagi ng oat flakes sa dalawang bahagi ng gatas o tubig. Hinaan ang apoy at haluin nang 5–7 minuto, hanggang lumapot at lumambot; haluan ng saging, mani o kaunting asin.
Puwede bang ibabad na lang ang oat flakes sa halip na lutuin?
Oo. Haluin ang oat flakes at gatas o yogurt sa garapon na may takip, saka palamigin nang hindi bababa sa 6 na oras o magdamag; lagyan ng prutas bago kainin.
Paano i-toast ang oat flakes?
Ikalat ang mga ito sa tuyong kawali at haluin sa katamtamang apoy nang 3–5 minuto, hanggang bahagyang maging golden at mabango. Palamigin bago idagdag sa yogurt, lugaw o granola.
Anong mga pagkaing Pinoy ang puwedeng lagyan ng oat flakes?
Ihalo ang mga ito sa champorado habang niluluto para lumapot, o gawing lugaw na may gatas, saging at kaunting asukal. Puwede ring idagdag sa giniling na karne bilang pampabigat sa bola-bola o patty.
Puwede bang ipalit ang oat flakes sa breadcrumbs?
Oo, lalo na sa meatballs, burger patties at meatloaf. Durugin muna nang bahagya sa blender o gamit ang rolling pin para mas madaling dumikit at hindi gaanong kapansin-pansin ang malalaking piraso.
Paano itago ang oat flakes para hindi mapasukan ng insekto o mamasa?
Ilipat ang mga ito sa malinis at tuyong lalagyang may mahigpit na takip, at itago sa malamig at tuyong aparador. Gumamit ng tuyong kutsara para hindi maipasok ang halumigmig.
Paano ginagawa ang oat flakes?
Nililinis at pinapasingawan ang mga butil ng oats, saka pinipipi sa mga rolyo upang maging flakes. Kaya mas mabilis lumambot ang mga ito kaysa sa buo o tinadtad na butil.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 32140 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
