Alamin ang laman ng plato mo
Mabilisang oatmeal
Calories at mga nutrisyon
mainit na cereal, oats, tuyo, Quaker
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 388 kcal —
- Protina 13 g 27%
- Carbohydrate 57 g 21%
- Taba 7.2 g 9%
- Saturated fat 1.3 g 7%
- Hibla 9.3 g 33%
- Asukal 1 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.56 mg 47%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 0.87 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.71 mg 14%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 49 µg 12%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 52 mg 4%
- Iron 3.8 mg 21%
- Magnesium 135 mg 32%
- Phosphorus 459 mg 37%
- Potassium 383 mg 8%
- Zinc 3.1 mg 28%
- Copper 0.31 mg 34%
- Manganese 4.3 mg 187%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 13 g | 57 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 6.6 g | 29 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 20 g | 86 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 27 g | 115 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 33 g | 143 g | 18 g |
Mga kahawig na pagkain
- Quaker quick oatstuyo371 kcal / 100 g
- Quaker isang minutong tuyo oatmealmainit, isang minuto, tuyo, quaker388 kcal / 100 g
- One minute oatmealmainit na cereal, oat, handا, quaker83 kcal / 100 g
- Mabilis na oat cerealrobin hood, tuyo, robin hood381 kcal / 100 g
- Regular na instant oatmealmainit, tuyo382 kcal / 100 g
- Instant oat cereal na may cinnamon at spiceinstant, cinnamon at spice, tuyo, quaker387 kcal / 100 g
- Instant oat cereal na may apple at cinnamoninstant, apple at cinnamon, tuyo, quaker386 kcal / 100 g
- Lugaw na oatsmalalaking flakes, inihanda, Quaker83 kcal / 100 g
- Obenakaraniwan at mabilis lutuin, hindi pinayaman, tuyo379 kcal / 100 g
- Plain instant oatspinayaman, tuyo362 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mabilisang oatmeal
Paano lutuin ang mabilisang oatmeal sa microwave?
Paghaluin ang isang bahagi ng oatmeal at dalawang bahagi ng tubig o gatas sa malalim na microwave-safe na mangkok. Painitin nang 1–2 minuto, haluin, at hayaang lumapot nang isang minuto; bantayan dahil madaling umapaw.
Paano ito lutuin sa kalan para hindi dumikit?
Pakuluin ang tubig o gatas, saka ihalo ang oatmeal at hinaan ang apoy. Haluin nang 2–3 minuto hanggang lumapot, at alisin agad sa kalan para hindi masyadong lumapot habang lumalamig.
Puwede bang gawing overnight oats ang mabilisang oatmeal?
Oo. Ihalo ito sa gatas o yogurt sa garapon na may takip at palamigin nang magdamag; mas malambot at mas malapot ang kalalabasan kaysa sa tradisyonal na rolled oats.
Ano ang masarap ihalo sa mabilisang oatmeal?
Subukan ang hiniwang saging at mani, mangga at niyog, o mansanas na may kanela. Para sa maalat na almusal, lagyan ito ng itlog at kaunting toyo o patis.
Paano itago ang mabilisang oatmeal para hindi mapasukan ng insekto o mamasa?
Itago ang tuyong oatmeal sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong aparador, malayo sa singaw ng kalan. Pagkaluto, palamigin agad at ilagay sa refrigerator sa loob ng dalawang oras.
Ano ang kaibahan ng mabilisang oatmeal sa instant oatmeal?
Mas pinong hiwa ang mabilisang oatmeal kaysa sa karaniwang rolled oats kaya mas mabilis itong lumambot, pero karaniwan ay kailangan pa itong lutuin. Ang instant oatmeal ay mas pinong naproseso at madalas ay may dagdag na pampalasa o asukal; tingnan ang sangkap kung plain ang gusto mo.
Ano ang mga sustansiyang kapansin-pansin sa mabilisang oatmeal?
Mayaman ito sa fiber: ang 100 g ay 9.3 g. May magnesium din itong 135 mg bawat 100 g.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1439 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
