Alamin ang laman ng plato mo

Regular na instant oatmeal

Calories at mga nutrisyon

mainit, tuyo

382

calorieskcal bawat 100 g

Protina13 g

Carbs57 g

Taba6.7 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 382 kcal —
Protina 13 g 26%
Carbohydrate 57 g 21%
Taba 6.7 g 9%
Saturated fat 1.2 g 6%
Hibla 10 g 36%
Asukal 1.4 g —
Sodium 650 mg 28%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina K 3.2 µg 3%
Thiamin (B1) 2.1 mg 173%
Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
Niacin (B3) 4.8 mg 30%
Pantothenic acid (B5) 1.6 mg 32%
Bitamina B6 0.59 mg 35%
Biotin (B7) 24 µg 80%
Folate (B9) 74 µg 19%
Bitamina B12 0 µg 0%

Mga mineral

Calcium 292 mg 22%
Iron 12.8 mg 71%
Magnesium 131 mg 31%
Phosphorus 445 mg 36%
Potassium 371 mg 8%
Zinc 3 mg 27%
Copper 0.3 mg 33%
Manganese 4.2 mg 181%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	382	13 g	57 g	6.7 g
50 g	50 g	191	6.5 g	29 g	3.3 g
150 g	150 g	573	20 g	86 g	10 g
200 g	200 g	764	26 g	115 g	13 g
250 g	250 g	955	33 g	144 g	17 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Regular na instant oatmeal

Paano lutuin ang regular na instant oatmeal sa kalan?

Pakuluan ang isang bahagi ng oats kasama ang tubig o gatas ayon sa dami sa pakete, saka hinaan ang apoy at haluin nang mga 1–2 minuto hanggang lumapot. Mas mabilis itong lumambot kaysa rolled oats, kaya bantayan para hindi dumikit sa kaserola.

Puwede bang lagyan ng mainit na tubig ang instant oatmeal sa halip na lutuin?

Oo. Ilagay ang oats sa mangkok, buhusan ng kumukulong tubig hanggang matakpan, haluin, at takpan nang mga 2–3 minuto; magdagdag pa ng tubig kung mas malabnaw ang gusto mo. Mas creamy ang resulta kung gatas ang gamitin.

Paano gawing mas masustansiya at nakakabusog ang instant oatmeal?

Ihalo ang gatas o yogurt at lagyan ng saging, mani, o peanut butter. Para sa maalat na almusal, subukan ang itlog at ginisang gulay; tikman muna bago magdagdag ng asin, lalo na kung may timplang kasama ang pakete.

Ano ang puwedeng ipalit sa regular na instant oatmeal?

Puwede ang quick oats kung gusto mo pa rin ng mabilis malutong na lugaw, o rolled oats kung ayos lang sa iyo ang mas mahabang pagluluto at mas buo ang tekstura. Para sa lugaw na gawa sa trigo, puwede ang regular na cream of wheat, pero mas kaunti ang hibla nito: 3.93 g kumpara sa 10 g sa oatmeal bawat 100 g.

Paano itago ang instant oatmeal para hindi mawalan ng kalidad?

Isara nang mahigpit ang pakete o ilipat ang laman sa tuyong lalagyang may takip, at ilagay sa malamig at tuyong aparador. Iwasan ang singaw at basang kutsara; kapag naamoy na panis o may nakitang amag o insekto, itapon.

May gluten ba ang instant oatmeal?

Likas na walang gluten ang oats, pero maaaring mahaluan ito habang pinoproseso o ibinabalot. Kung iniiwasan mo ang gluten, piliin lamang ang produktong malinaw na may pahayag na walang gluten.

Mas matamis ba ang oatmeal na may maple at brown sugar kaysa regular na instant oatmeal?

Oo, karaniwang mas matamis ang timplang may maple at brown sugar; sa datos bawat 100 g, mayroon itong 70.8 g carbohydrate, kumpara sa 57 g sa regular na instant oatmeal. Tingnan din ang listahan ng sangkap dahil maaaring mag-iba ang dami ng asukal sa bawat timpla.

Anong mineral ang kapansin-pansin sa regular na instant oatmeal?

Mayaman ito sa iron: ang 100 g ay 12.8 mg, na katumbas ng 71% ng pang-araw-araw na halaga. Mayroon din itong magnesium na 131 mg bawat 100 g.

Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1413 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla