Alamin ang laman ng plato mo
Mga butil ng amaranth
Calories at mga nutrisyon
handa nang kainin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 353 kcal —
- Protina 16 g 31%
- Carbohydrate 62 g 22%
- Taba 7 g 9%
- Saturated fat 1.3 g 7%
- Hibla 9.5 g 34%
- Asukal 0.4 g —
- Sodium 35 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 2.5 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.3 mg 9%
- Bitamina K 2.4 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 2.6 mg 16%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 11 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 75.1 mg 14%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphorus 331 mg 26%
- Potassium 353 mg 8%
- Zinc 0.25 mg 2%
- Copper 0.21 mg 23%
- Selenium 70.7 µg 129%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 353 | 16 g | 62 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 7.8 g | 31 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 530 | 23 g | 93 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 706 | 31 g | 123 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 883 | 39 g | 154 g | 18 g |
Mga kahawig na pagkain
- Butil ng amaranthniluto102 kcal / 100 g
- Corn flakeshanda nang kainin, Selection398 kcal / 100 g
- Cereal na flakes ng spelthanda nang kainin, nature's path374 kcal / 100 g
- Buto ng amaranthhilaw371 kcal / 100 g
- Amaranthhilaw369 kcal / 100 g
- Cereal na organic Flax Plus flakesnature's path, handang kainin350 kcal / 100 g
- Harina ng amaranth372 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts flakescereal handang kainin, post376 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga butil ng amaranth
Paano lutuin ang mga flakes ng amaranth bilang lugaw?
Pakuluan ang isang bahagi ng flakes sa dalawang bahagi ng tubig o gatas sa mahinang apoy, habang hinahalo, nang mga 3–5 minuto hanggang lumapot. Kung masyadong malapot, dagdagan ng kaunting likido.
Paano kainin ang mga flakes ng amaranth sa almusal?
Ihalo ang mga ito sa yogurt o gatas at dagdagan ng hiniwang saging, mangga o iba pang prutas. Mas masarap ang tekstura kung ihahain agad habang malutong pa ang flakes.
Ano ang magandang ipares sa mga flakes ng amaranth?
Bagay ang banayad nitong lasa sa prutas, mani, kanela at kaunting pulot. Puwede mo ring ihalo sa lugaw o smoothie bowl para magdagdag ng tekstura.
Paano itago ang mga flakes ng amaranth para manatiling sariwa?
Itago sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong lugar, at ilayo sa singaw ng kalan. Kapag nabasa o nagkaroon ng amoy na hindi karaniwan, huwag nang kainin.
Puwede bang ipalit ang mga flakes ng amaranth sa oats?
Puwede sa lugaw o bilang topping, pero mas mabilis lumambot at mas malagkit ang amaranth. Sa baking, palitan lamang ang bahagi ng oats sa halip na lahat para hindi magbago nang husto ang tekstura.
May fiber ba ang mga flakes ng amaranth?
Oo. Maituturing itong mataas sa fiber: may 9.5 g kada 100 g.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6356 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
