Alamin ang laman ng plato mo
cereal na Uncle Sam
Calories at mga nutrisyon
handa nang kainin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 346 kcal —
- Protina 16 g 32%
- Carbohydrate 45 g 17%
- Taba 12 g 15%
- Saturated fat 0.9 g 5%
- Hibla 20 g 73%
- Asukal 1.6 g —
- Sodium 206 mg 9%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 2.4 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.9 mg 6%
- Bitamina K 1.8 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 4.8 mg 30%
- Pantothenic acid (B5) 0.62 mg 12%
- Bitamina B6 0.96 mg 56%
- Folate (B9) 53 µg 13%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 49.5 mg 9%
Mga mineral
- Calcium 95 mg 7%
- Iron 4 mg 22%
- Magnesium 206 mg 49%
- Phosphorus 374 mg 30%
- Potassium 446 mg 9%
- Zinc 3.9 mg 35%
- Copper 0.75 mg 84%
- Manganese 3.6 mg 157%
- Selenium 88.3 µg 161%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 bahagi | 55 g | 190 | 8.8 g | 25 g | 6.4 g |
| 2 bahagi | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ bahagi | 27.5 g | 95 | 4.4 g | 13 g | 3.2 g |
| 3 bahagi | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 bahagi | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa cereal na Uncle Sam
Ano ang laman at lasa ng cereal na Uncle Sam?
Gawa ito sa toasted whole-wheat flakes at flaxseed; may bahagyang lasang nutty at mas magaspang, malutong na texture kaysa sa pinong corn flakes.
Paano kainin ang cereal na Uncle Sam para hindi agad lumambot?
Ilagay muna ang flakes sa mangkok at buhusan ng malamig na gatas o plant milk bago kainin. Kung gusto mo ng malutong pa rin, idagdag ang cereal sa yogurt sa huling sandali.
Ano ang masarap ihalo sa cereal na Uncle Sam?
Bagay ito sa saging, berries, hiniwang mansanas, yogurt o gatas; puwede ring dagdagan ng kaunting honey o cinnamon. Masarap din itong iwiwisik sa smoothie bowl para may malutong na texture.
Paano itago ang cereal na Uncle Sam para manatiling malutong?
Isara nang mahigpit ang supot o ilipat sa lalagyang airtight, saka itago sa malamig at tuyong aparador. Huwag iwanang bukas malapit sa singaw ng kalan dahil madaling lumambot ang flakes.
Mas mataas ba sa fiber ang cereal na Uncle Sam o cereal na grape-nuts?
Mas mataas ang cereal na Uncle Sam: mayroon itong 20 g fiber bawat 100 g, kumpara sa 10.4 g sa cereal na grape-nuts.
Ilang cereal na Uncle Sam ang puwedeng kainin sa isang serving?
Karaniwang serving ang 55 g, na puwede mong sukatin sa timbangan bago lagyan ng gatas o yogurt. May 8.8 g protein ang serving na iyon.
May gluten ba ang cereal na Uncle Sam?
Oo. Gawa ito sa trigo, kaya hindi ito angkop sa taong kailangang umiwas sa gluten.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174639 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
