Alamin ang laman ng plato mo
Espinaka
Calories at mga nutrisyon
de-lata
21
calorieskcal bawat 100 g
Protina2.7 g
Carbs0.5 g
Taba0.5 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 21 kcal —
- Protina 2.7 g 5%
- Carbohydrate 0.5 g 0%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 2 g 7%
- Asukal 0.4 g —
- Sodium 27 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 417 µg 46%
- Bitamina C 14 mg 16%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.4 mg 9%
- Bitamina K 360 µg 300%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.3 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.07 mg 1%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Folate (B9) 91 µg 23%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 18.4 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 225 mg 17%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphorus 30 mg 2%
- Potassium 346 mg 7%
- Zinc 0.41 mg 4%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.35 mg 15%
- Selenium 0.1 µg 0%
- Iodine 2.2 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5.4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.2 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tuyong espinaka211 kcal / 100 g
- Espinaka sa latatuyo at nabawasang tubig na solidong bahagi23 kcal / 100 g
- Lata ng espinakamga solid at likido, walang asin19 kcal / 100 g
- Tinadtad na espinakafrozen, hindi pa inihahanda20 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakasinala, walang mantika, may asin, niluto20 kcal / 100 g
- De-latang spinach31 kcal / 100 g
- Lata ng spinachkaraniwang pakete, tinuyo at sinala na mga solido23 kcal / 100 g
- Spinachniluto20 kcal / 100 g
- LINTANG maligamgam na spinachfrozen, unprepared29 kcal / 100 g
- Frozen na spinachnilaga, tinanggalan ng tubig34 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Espinaka
Ilang calories ang nasa 100 g ng Espinaka?
Ang 100 g ng Espinaka ay may 21 kcal, 2.7 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Espinaka?
Ang 50 g ng Espinaka ay may 11 kcal, 1.4 g na protina, 0.2 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Espinaka?
Ang 150 g ng Espinaka ay may 32 kcal, 4.1 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Espinaka?
Ang 200 g ng Espinaka ay may 43 kcal, 5.4 g na protina, 1 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Espinaka?
Ang 250 g ng Espinaka ay may 53 kcal, 6.8 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 958 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
