Alamin ang laman ng plato mo

Espinaka

Calories at mga nutrisyon

nilaga sa tubig

27
calorieskcal bawat 100 g
Protina3.4 g
Taba0.7 g

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga
  • Calories 27 kcal —
  • Protina 3.4 g 7%
  • Taba 0.7 g 1%
  • Saturated fat 0.1 g 1%
  • Hibla 3.5 g 13%
  • Sodium 12 mg 1%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

  • Bitamina A 557 µg 62%
  • Bitamina K 38.1 µg 32%
  • Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
  • Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
  • Bitamina B6 0.04 mg 2%

Mga mineral

  • Calcium 240 mg 18%
  • Iron 1.3 mg 7%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Phosphorus 30 mg 2%
  • Potassium 160 mg 3%
  • Zinc 0.79 mg 7%
  • Copper 0.14 mg 16%
  • Manganese 0.81 mg 35%

Calories kada serving

BahagiTimbangCaloriesProtinaCarbsTaba
100 g100 g273.4 g–0.7 g
50 g50 g131.7 g–0.4 g
150 g150 g405.1 g–1.1 g
200 g200 g546.8 g–1.4 g
250 g250 g678.5 g–1.8 g

Mga tanong tungkol sa Espinaka

Ilang calories ang nasa 100 g ng Espinaka?

Ang 100 g ng Espinaka ay may 27 kcal, 3.4 g na protina, – na carbohydrate at 0.7 g na taba.

Ilang calories ang nasa 50 g ng Espinaka?

Ang 50 g ng Espinaka ay may 13 kcal, 1.7 g na protina, – na carbohydrate at 0.4 g na taba.

Ilang calories ang nasa 150 g ng Espinaka?

Ang 150 g ng Espinaka ay may 40 kcal, 5.1 g na protina, – na carbohydrate at 1.1 g na taba.

Ilang calories ang nasa 200 g ng Espinaka?

Ang 200 g ng Espinaka ay may 54 kcal, 6.8 g na protina, – na carbohydrate at 1.4 g na taba.

Ilang calories ang nasa 250 g ng Espinaka?

Ang 250 g ng Espinaka ay may 67 kcal, 8.5 g na protina, – na carbohydrate at 1.8 g na taba.

Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 20336 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla