Alamin ang laman ng plato mo

Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin

Calories at mga nutrisyon

lutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin

calorieskcal bawat 100 g

Protina3 g

Carbs1.4 g

Taba0.3 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 23 kcal —
Protina 3 g 6%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Taba 0.3 g 0%
Saturated fat 0 g 0%
Hibla 2.4 g 9%
Asukal 0.4 g —
Sodium 306 mg 13%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 524 µg 58%
Bitamina C 9.8 mg 11%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 2.1 mg 14%
Bitamina K 494 µg 411%
Thiamin (B1) 0.1 mg 8%
Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
Niacin (B3) 0.49 mg 3%
Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
Bitamina B6 0.24 mg 14%
Folate (B9) 146 µg 37%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 19.7 mg 4%

Mga mineral

Calcium 136 mg 10%
Iron 3.6 mg 20%
Magnesium 87 mg 21%
Phosphorus 56 mg 4%
Potassium 466 mg 10%
Zinc 0.76 mg 7%
Copper 0.17 mg 19%
Manganese 0.94 mg 41%
Selenium 1.5 µg 3%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	23	3 g	1.4 g	0.3 g
1 bahagi	180 g	41	5.3 g	2.4 g	0.5 g
2 bahagi	360 g	83	11 g	4.9 g	0.9 g
½ bahagi	90 g	21	2.7 g	1.2 g	0.2 g
3 bahagi	540 g	124	16 g	7.3 g	1.4 g
4 bahagi	720 g	166	21 g	9.7 g	1.9 g
50 g	50 g	12	1.5 g	0.7 g	0.1 g
150 g	150 g	35	4.5 g	2 g	0.4 g
200 g	200 g	46	5.9 g	2.7 g	0.5 g
250 g	250 g	58	7.4 g	3.4 g	0.7 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin

Ilang calories ang nasa 100 g ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin?

Ang 100 g ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin ay may 23 kcal, 3 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.

Ilang calories ang nasa 1 bahagi (180 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin?

Ang 1 bahagi (180 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin ay may 41 kcal, 5.3 g na protina, 2.4 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.

Ilang calories ang nasa 2 bahagi (360 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin?

Ang 2 bahagi (360 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin ay may 83 kcal, 11 g na protina, 4.9 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.

Ilang calories ang nasa ½ bahagi (90 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin?

Ang ½ bahagi (90 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin ay may 21 kcal, 2.7 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.

Ilang calories ang nasa 3 bahagi (540 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin?

Ang 3 bahagi (540 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin ay may 124 kcal, 16 g na protina, 7.3 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.

Ilang calories ang nasa 4 bahagi (720 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin?

Ang 4 bahagi (720 g) ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin ay may 166 kcal, 21 g na protina, 9.7 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.

Ilang calories ang nasa 50 g ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin?

Ang 50 g ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin ay may 12 kcal, 1.5 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.

Ilang calories ang nasa 150 g ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin?

Ang 150 g ng Lutong espinaka, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin ay may 35 kcal, 4.5 g na protina, 2 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170531 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla