Alamin ang laman ng plato mo
Mature spinach
Calories at mga nutrisyon
mature, boiled in unsalted water
19
calorieskcal bawat 100 g
Protina2.2 g
Carbs0.8 g
Taba0.8 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 19 kcal —
- Protina 2.2 g 4%
- Carbohydrate 0.8 g 0%
- Taba 0.8 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Asukal 0.8 g —
- Sodium 120 mg 5%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 640 µg 71%
- Bitamina C 8 mg 9%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.7 mg 11%
- Bitamina K 575 µg 479%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.21 mg 4%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Biotin (B7) 0.1 µg 0%
- Folate (B9) 81 µg 20%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 160 mg 12%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphorus 28 mg 2%
- Potassium 230 mg 5%
- Zinc 0.5 mg 5%
- Copper 0.01 mg 1%
- Manganese 0.5 mg 22%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodine 2 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.2 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.3 g | 1.2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.4 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.5 g | 2 g | 2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Baby spinachhilaw14 kcal / 100 g
- Naka-freeze na spinachpinakuluan sa tubig na walang asin21 kcal / 100 g
- Spinachsariwa, pinakuluan sa distilled water nang walang asin, sinala41 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig may asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig walang asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin23 kcal / 100 g
- Espin deberápinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin20 kcal / 100 g
- Espinakanilaga, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakasinala, walang mantika, may asin, niluto20 kcal / 100 g
- Frozen na spinachnilaga, tinanggalan ng tubig34 kcal / 100 g
- Nilagang spinach na frozen24 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mature spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng Mature spinach?
Ang 100 g ng Mature spinach ay may 19 kcal, 2.2 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Mature spinach?
Ang 50 g ng Mature spinach ay may 10 kcal, 1.1 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Mature spinach?
Ang 150 g ng Mature spinach ay may 29 kcal, 3.3 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Mature spinach?
Ang 200 g ng Mature spinach ay may 38 kcal, 4.4 g na protina, 1.6 g na carbohydrate at 1.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Mature spinach?
Ang 250 g ng Mature spinach ay may 48 kcal, 5.5 g na protina, 2 g na carbohydrate at 2 g na taba.
Pinagmulan: CoFID (UK) 13-573 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
