Alamin ang laman ng plato mo
Baby spinach
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 14 kcal —
- Protina 2.5 g 5%
- Carbohydrate 0.1 g 0%
- Taba 0 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.7 g 6%
- Asukal 0 g —
- Sodium 31.3 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 506 µg 56%
- Bitamina C 5.3 mg 6%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.8 mg 12%
- Bitamina K 92.5 µg 77%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 0.31 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
- Bitamina B6 0.15 mg 9%
- Biotin (B7) 1.9 µg 6%
- Folate (B9) 107 µg 27%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 19.3 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 70.1 mg 5%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 72.1 mg 17%
- Phosphorus 37.3 mg 3%
- Potassium 705 mg 15%
- Zinc 0.5 mg 5%
- Copper 0.21 mg 24%
- Manganese 0.55 mg 24%
- Selenium 0.1 µg 0%
- Iodine 3.4 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 2.5 g | 0.1 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 1.2 g | 0 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 3.7 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 4.9 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 6.2 g | 0.2 g | 0.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dahon ng espinakaniyelo15 kcal / 100 g
- Spinachsariwa, hilaw35 kcal / 100 g
- Mature spinachmature, raw25 kcal / 100 g
- Salad spinach leavesyoung leaves for salad, raw17 kcal / 100 g
- Espin deberáNorwegian, hilaw16 kcal / 100 g
- Espinakaangkat, hilaw17 kcal / 100 g
- Malabar spinachhilaw19 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Tinadtad na espinakafrozen, hindi pa inihahanda20 kcal / 100 g
- Frozen na spinachfrozen, hilaw28 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Baby spinach
Puwede bang kainin nang hilaw ang baby spinach?
Oo—masarap ito sa salad, sandwich at smoothie dahil malambot ang dahon. Banlawan sa umaagos na tubig at patuyuin bago kainin, lalo na kung may nakikitang lupa.
Paano igisa ang baby spinach para hindi ito maging sobrang lambot?
Painitin ang kaunting mantika sa kawali, saka igisa ang dahon nang mga isa hanggang dalawang minuto lang, habang hinahalo, hanggang malanta. Idagdag ito sa dulo ng pagluluto ng bawang o kabute.
Paano itago ang baby spinach para manatiling sariwa?
Ilagay sa refrigerator sa lalagyang may takip, na may tuyong paper towel para sumipsip ng sobrang halumigmig. Huwag muna itong hugasan kung hindi pa gagamitin; alisin agad ang mga dahong malata o basa.
Sa anong mga putahe bagay ang baby spinach?
Ihalo ito sa omelet, pasta o sabaw sa huling minuto para malanta lang at manatiling luntian. Bagay din ito sa salad na may itlog, kamatis o keso.
Puwede bang ipalit ang baby spinach sa mature spinach?
Puwede sa karamihan ng putahe; mas malambot ang baby spinach kaya mas mabilis maluto at hindi na kailangang tadtarin. Kung gagamitin sa lutong ulam, idagdag ito malapit sa dulo.
Ano ang pinagkaiba ng baby spinach at dahon ng espinaka?
Karaniwang mas bata at maliliit ang dahon ng baby spinach, kaya mas banayad ang lasa at mas malambot kainin nang hilaw. Mas malalaki at mas makapal ang dahon ng hustong gulang na espinaka.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 1741 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
