Alamin ang laman ng plato mo
Salad spinach leaves
Calories at mga nutrisyon
young leaves for salad, raw
17
calorieskcal bawat 100 g
Protina2.1 g
Taba0.4 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 17 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Taba 0.4 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 2.4 g 9%
- Sodium 25 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 234 µg 26%
- Bitamina C 6 mg 7%
- Bitamina K 75.5 µg 63%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.26 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.2 mg 4%
- Bitamina B6 0.15 mg 9%
Mga mineral
- Calcium 110 mg 8%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphorus 32 mg 3%
- Potassium 580 mg 12%
- Zinc 0.43 mg 4%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.62 mg 27%
- Iodine 60 µg 40%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.1 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4.1 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5.2 g | – | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Baby spinachhilaw14 kcal / 100 g
- Frozen na spinachfrozen, hilaw28 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakaniyelo15 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Spinachsariwa, hilaw35 kcal / 100 g
- Hustong gulay na spinachsariwa, hilaw20 kcal / 100 g
- Pinaghalong madahong gulay na may spinach at kalenaka-pack22 kcal / 100 g
- Salad ng dahon ng spinachniluto, may sarsa (kamatis, sibuyas, perehil, suka at mantika), walang asin44 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Salad spinach leaves
Ilang calories ang nasa 100 g ng Salad spinach leaves?
Ang 100 g ng Salad spinach leaves ay may 17 kcal, 2.1 g na protina, – na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Salad spinach leaves?
Ang 50 g ng Salad spinach leaves ay may 9 kcal, 1 g na protina, – na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Salad spinach leaves?
Ang 150 g ng Salad spinach leaves ay may 26 kcal, 3.1 g na protina, – na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Salad spinach leaves?
Ang 200 g ng Salad spinach leaves ay may 34 kcal, 4.1 g na protina, – na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Salad spinach leaves?
Ang 250 g ng Salad spinach leaves ay may 43 kcal, 5.2 g na protina, – na carbohydrate at 1 g na taba.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 20270 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
