Alamin ang laman ng plato mo
LINTANG maligamgam na spinach
Calories at mga nutrisyon
frozen, unprepared
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 29 kcal —
- Protina 3.6 g 7%
- Carbohydrate 1.3 g 0%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.9 g 10%
- Asukal 0.7 g —
- Sodium 74 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 586 µg 65%
- Bitamina C 5.5 mg 6%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.9 mg 19%
- Bitamina K 372 µg 310%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 0.51 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.09 mg 2%
- Bitamina B6 0.17 mg 10%
- Folate (B9) 145 µg 36%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 22.1 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 129 mg 10%
- Iron 1.9 mg 11%
- Magnesium 75 mg 18%
- Phosphorus 49 mg 4%
- Potassium 346 mg 7%
- Zinc 0.56 mg 5%
- Copper 0.14 mg 16%
- Manganese 0.7 mg 31%
- Selenium 6 µg 11%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.6 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.8 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5.4 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7.3 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9.1 g | 3.3 g | 1.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tinadtad na espinakafrozen, hindi pa inihahanda20 kcal / 100 g
- Nilagang spinach na frozen24 kcal / 100 g
- Spinach na buo ang dahonpinalamig16 kcal / 100 g
- Produktong frozen na spinach20 kcal / 100 g
- Espinakadeep-frozen20 kcal / 100 g
- Spinachhilaw23 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakaniyelo15 kcal / 100 g
- Lata ng spinachkaraniwang pakete, tinuyo at sinala na mga solido23 kcal / 100 g
- Frozen asparagushindi pa inihanda24 kcal / 100 g
- Lata ng espinakamga solid at likido, walang asin19 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa LINTANG maligamgam na spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng LINTANG maligamgam na spinach?
Ang 100 g ng LINTANG maligamgam na spinach ay may 29 kcal, 3.6 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng LINTANG maligamgam na spinach?
Ang 50 g ng LINTANG maligamgam na spinach ay may 15 kcal, 1.8 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng LINTANG maligamgam na spinach?
Ang 150 g ng LINTANG maligamgam na spinach ay may 44 kcal, 5.4 g na protina, 2 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng LINTANG maligamgam na spinach?
Ang 200 g ng LINTANG maligamgam na spinach ay may 58 kcal, 7.3 g na protina, 2.6 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng LINTANG maligamgam na spinach?
Ang 250 g ng LINTANG maligamgam na spinach ay may 73 kcal, 9.1 g na protina, 3.3 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 2216 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
