Alamin ang laman ng plato mo
Frozen na spinach
Calories at mga nutrisyon
frozen, tinadtad o may dahon, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 34 kcal —
- Protina 4 g 8%
- Carbohydrate 1.1 g 0%
- Taba 0.9 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 3.7 g 13%
- Asukal 0.5 g —
- Sodium 97 mg 4%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 603 µg 67%
- Bitamina C 2.2 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 3.5 mg 24%
- Bitamina K 541 µg 451%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 0.44 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.08 mg 2%
- Bitamina B6 0.14 mg 8%
- Folate (B9) 121 µg 30%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 24.8 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 153 mg 12%
- Iron 2 mg 11%
- Magnesium 82 mg 20%
- Phosphorus 50 mg 4%
- Potassium 302 mg 6%
- Zinc 0.49 mg 4%
- Copper 0.16 mg 18%
- Manganese 0.72 mg 31%
- Selenium 5.5 µg 10%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 1 bahagi | 95 g | 32 | 3.8 g | 1 g | 0.8 g |
| 2 bahagi | 190 g | 65 | 7.6 g | 2.1 g | 1.7 g |
| ½ bahagi | 47.5 g | 16 | 1.9 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 285 g | 97 | 11 g | 3.1 g | 2.5 g |
| 4 bahagi | 380 g | 129 | 15 g | 4.2 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2.8 g | 2.2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Produktong frozen na spinach20 kcal / 100 g
- Nilagang spinach na frozen24 kcal / 100 g
- Tinadtad na espinakafrozen, hindi pa inihahanda20 kcal / 100 g
- Espinakadeep-frozen, pinakuluan20 kcal / 100 g
- Spinach na buo ang dahonpinalamig16 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakaniyelo15 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig walang asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin23 kcal / 100 g
- Espin deberápinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin20 kcal / 100 g
- Spinachhilaw23 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig may asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Frozen na spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng Frozen na spinach?
Ang 100 g ng Frozen na spinach ay may 34 kcal, 4 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (95 g) ng Frozen na spinach?
Ang 1 bahagi (95 g) ng Frozen na spinach ay may 32 kcal, 3.8 g na protina, 1 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (190 g) ng Frozen na spinach?
Ang 2 bahagi (190 g) ng Frozen na spinach ay may 65 kcal, 7.6 g na protina, 2.1 g na carbohydrate at 1.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (47.5 g) ng Frozen na spinach?
Ang ½ bahagi (47.5 g) ng Frozen na spinach ay may 16 kcal, 1.9 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (285 g) ng Frozen na spinach?
Ang 3 bahagi (285 g) ng Frozen na spinach ay may 97 kcal, 11 g na protina, 3.1 g na carbohydrate at 2.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (380 g) ng Frozen na spinach?
Ang 4 bahagi (380 g) ng Frozen na spinach ay may 129 kcal, 15 g na protina, 4.2 g na carbohydrate at 3.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Frozen na spinach?
Ang 50 g ng Frozen na spinach ay may 17 kcal, 2 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Frozen na spinach?
Ang 150 g ng Frozen na spinach ay may 51 kcal, 6 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169288 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
