Alamin ang laman ng plato mo
Lata ng espinaka
Calories at mga nutrisyon
mga solid at likido, walang asin
19
calorieskcal bawat 100 g
Protina2.1 g
Carbs0.7 g
Taba0.4 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 19 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Carbohydrate 0.7 g 0%
- Taba 0.4 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 2.2 g 8%
- Asukal 0.3 g —
- Sodium 75 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 404 µg 45%
- Bitamina C 13.5 mg 15%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.6 mg 11%
- Bitamina K 381 µg 317%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.27 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.04 mg 1%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 58 µg 14%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 15.2 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 83 mg 6%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 56 mg 13%
- Phosphorus 32 mg 3%
- Potassium 230 mg 5%
- Zinc 0.42 mg 4%
- Copper 0.12 mg 13%
- Manganese 0.49 mg 21%
- Selenium 1.2 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 1.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 1.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 1.8 g | 0.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- De-latang spinach31 kcal / 100 g
- Espinakade-lata21 kcal / 100 g
- Asparagus na de-latasolid at likido, walang asin15 kcal / 100 g
- Frozen na spinachfrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin34 kcal / 100 g
- LINTANG maligamgam na spinachfrozen, unprepared29 kcal / 100 g
- Krema ng spinachwalang asin155 kcal / 100 g
- Tinadtad na espinakafrozen, hindi pa inihahanda20 kcal / 100 g
- Espin deberápinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin20 kcal / 100 g
- Naka-freeze na spinachpinakuluan sa tubig na walang asin21 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakasinala, walang mantika, may asin, niluto20 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Lata ng espinaka
Ilang calories ang nasa 100 g ng Lata ng espinaka?
Ang 100 g ng Lata ng espinaka ay may 19 kcal, 2.1 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Lata ng espinaka?
Ang 50 g ng Lata ng espinaka ay may 10 kcal, 1.1 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Lata ng espinaka?
Ang 150 g ng Lata ng espinaka ay may 29 kcal, 3.2 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Lata ng espinaka?
Ang 200 g ng Lata ng espinaka ay may 38 kcal, 4.2 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Lata ng espinaka?
Ang 250 g ng Lata ng espinaka ay may 48 kcal, 5.3 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6943 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
