Alamin ang laman ng plato mo
Abukado
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 186 kcal —
- Protina 2 g 4%
- Carbohydrate 1.8 g 1%
- Taba 18 g 24%
- Saturated fat 2.1 g 11%
- Hibla 3.1 g 11%
- Asukal 0.5 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 2 g | 1.8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1 g | 0.9 g | 9.2 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 3 g | 2.7 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 4 g | 3.6 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 5 g | 4.5 g | 46 g |
Mga kahawig na pagkain
- Langis ng abukado884 kcal / 100 g
- Pulp ng abukadohilaw, pulp161 kcal / 100 g
- Prutas ng abukadoPersea sp.144 kcal / 100 g
- Paste ng abukadomay asin191 kcal / 100 g
- Langis ng abokado na gulay885 kcal / 100 g
- Mga gulayhalo-halo, hilaw20 kcal / 100 g
- Guacamolemay asin166 kcal / 100 g
- Abokadong Fuertelamang ang laman189 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Abukado
Paano malalaman kung hinog na ang abukado?
Dahan-dahan itong pisilin sa palad: hinog na ang abukado kapag bahagyang lumalambot, hindi lumulubog o nagiging malambot. Kung matigas pa, iwan ito sa room temperature hanggang lumambot.
Paano pahihinugin agad ang matigas na abukado?
Ilagay ito sa paper bag kasama ng saging o mansanas at tiklupin ang bukas na dulo; nakatutulong ang ethylene mula sa prutas na mapabilis ang pagkahinog. Silipin ito araw-araw para hindi lumampas sa tamang hinog.
Paano itatabi ang hiniwang abukado para hindi mangitim?
Pahiran ang nakalitaw na laman ng kaunting katas ng kalamansi o lemon, idiin ang cling film sa ibabaw nito, saka ilagay sa refrigerator. Mas mainam itong kainin sa loob ng isa o dalawang araw; puwedeng alisin ang manipis na nangingitim na ibabaw bago ihain.
Anong mga ulam at putahe ang bagay sa abukado?
Masarap ito sa ensaladang abukado na may kamatis, sibuyas at kalamansi, o dinurog bilang guacamole na may bawang at sili. Maaari rin itong idagdag sa sandwich, taco, lugaw o smoothie.
Puwede bang lutuin ang abukado?
Puwede, pero mas masarap ang lasa at tekstura nito kapag hilaw o idinadagdag sa pinakadulo ng pagluluto. Kung iihawin, hatiin at alisin ang buto; pahiran ng kaunting mantika at ihawin nang ilang minuto hanggang mainit at may marka, nang hindi pinatatagal para hindi pumait.
Ano ang puwedeng ipalit sa abukado sa sandwich?
Para sa malambot at madaling ipahid na palaman, subukan ang hummus o dinurog na nilagang gisantes. Kung kailangan ang creamy na tekstura sa salad, puwede ang malambot na keso, pero iba ang lasa nito sa abukado.
Paano hiwain nang ligtas ang abukado at alisin ang buto?
Ipatong ito sa sangkalan at hiwain pahaba paikot sa buto; pilipitin ang dalawang hati para maghiwalay. Huwag hampasin ng kutsilyo ang buto habang hawak ang abukado—dukutin ito gamit ang kutsara, saka balatan o salukin ang laman.
Pinagmulan: NEVO (Netherlands) 689 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla