Znajte što je na vašem tanjuru

Yam

Kalorije i nutritivne vrijednosti

oguljen, sirov

111
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,5 g
UH24 g
Masti0,2 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 111 kcal —
  • Bjelančevine 1,5 g 3%
  • Ugljikohidrati 24 g 9%
  • Masti 0,2 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 4,1 g 15%
  • Šećeri 0,5 g —
  • Natrij 9 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 6,9 µg 1%
  • Vitamin C 17,1 mg 19%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 2,3 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 17 mg 1%
  • Željezo 0,54 mg 3%
  • Magnezij 21 mg 5%
  • Fosfor 55 mg 4%
  • Kalij 816 mg 17%
  • Cink 0,24 mg 2%
  • Bakar 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,4 mg 17%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g1111,5 g24 g0,2 g
50 g50 g560,8 g12 g0,1 g
150 g150 g1672,3 g36 g0,3 g
200 g200 g2223,1 g47 g0,3 g
250 g250 g2783,8 g59 g0,4 g

Pitanja o namirnici Yam

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Yam?

100 g namirnice Yam sadrži 111 kcal, 1,5 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Yam?

50 g namirnice Yam sadrži 56 kcal, 0,8 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Yam?

150 g namirnice Yam sadrži 167 kcal, 2,3 g bjelančevina, 36 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Yam?

200 g namirnice Yam sadrži 222 kcal, 3,1 g bjelančevina, 47 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Yam?

250 g namirnice Yam sadrži 278 kcal, 3,8 g bjelančevina, 59 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Izvor: ANSES–Ciqual (France) 53502 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana