Znajte što je na vašem tanjuru

Yam

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano, ocijeđeno ili pečeno, s dodanom soli

114
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,5 g
UH23 g
Masti0,1 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 114 kcal —
  • Bjelančevine 1,5 g 3%
  • Ugljikohidrati 23 g 8%
  • Masti 0,1 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 3,9 g 14%
  • Šećeri 0,5 g —
  • Natrij 244 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 6 µg 1%
  • Vitamin C 12,1 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,34 mg 2%
  • Vitamin K 2,3 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,22 mg 13%
  • Folna kiselina (B9) 16 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 16,2 mg 3%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Željezo 0,52 mg 3%
  • Magnezij 18 mg 4%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalij 670 mg 14%
  • Cink 0,2 mg 2%
  • Bakar 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,37 mg 16%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g1141,5 g23 g0,1 g
50 g50 g570,7 g12 g0,1 g
150 g150 g1712,2 g35 g0,2 g
200 g200 g2283 g46 g0,3 g
250 g250 g2853,7 g58 g0,4 g

Pitanja o namirnici Yam

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Yam?

100 g namirnice Yam sadrži 114 kcal, 1,5 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Yam?

50 g namirnice Yam sadrži 57 kcal, 0,7 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Yam?

150 g namirnice Yam sadrži 171 kcal, 2,2 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Yam?

200 g namirnice Yam sadrži 228 kcal, 3 g bjelančevina, 46 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Yam?

250 g namirnice Yam sadrži 285 kcal, 3,7 g bjelančevina, 58 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 6588 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana