Znajte što je na vašem tanjuru
Yam
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno ili pečeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 116 kcal —
- Bjelančevine 1,5 g 3%
- Ugljikohidrati 24 g 9%
- Masti 0,1 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 3,9 g 14%
- Šećeri 0,5 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 12,1 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 2,3 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folna kiselina (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Željezo 0,52 mg 3%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 670 mg 14%
- Cink 0,2 mg 2%
- Bakar 0,15 mg 17%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 1,5 g | 24 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 136 g | 158 | 2 g | 32 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 272 g | 316 | 4,1 g | 64 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 68 g | 79 | 1 g | 16 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 408 g | 473 | 6,1 g | 96 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 544 g | 631 | 8,1 g | 128 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 3 g | 47 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 3,7 g | 59 g | 0,4 g |
Slične namirnice
- Žuti yampulpa, kuhano na pari, uzorkovano na otoku Martinik127 kcal / 100 g
- Jamoguljen, kuhan i ocijeđen, bez ulja, neslan89 kcal / 100 g
- Jicamakuhan, kuhan, ocijeđen, sa solju36 kcal / 100 g
- Gomolj jicamekuhano, ocijeđeno38 kcal / 100 g
- Slatki krumpiroguljen, kuhan, ocijeđen, bez ulja, slan92 kcal / 100 g
- Tarokuhano, bez soli142 kcal / 100 g
- Havajski planinski jamkuhano, na pari, bez soli82 kcal / 100 g
- Krumpiroguljen, kuhan, ocijeđen, bez ulja, slan52 kcal / 100 g
- Batatkuhano bez kore, sa soli77 kcal / 100 g
- Juha od jamaneslana56 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Yam
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Yam?
100 g namirnice Yam sadrži 116 kcal, 1,5 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (136 g) namirnice Yam?
1 porcija (136 g) namirnice Yam sadrži 158 kcal, 2 g bjelančevina, 32 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (272 g) namirnice Yam?
2 porcije (272 g) namirnice Yam sadrži 316 kcal, 4,1 g bjelančevina, 64 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (68 g) namirnice Yam?
½ porcije (68 g) namirnice Yam sadrži 79 kcal, 1 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (408 g) namirnice Yam?
3 porcije (408 g) namirnice Yam sadrži 473 kcal, 6,1 g bjelančevina, 96 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (544 g) namirnice Yam?
4 porcije (544 g) namirnice Yam sadrži 631 kcal, 8,1 g bjelančevina, 128 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Yam?
50 g namirnice Yam sadrži 58 kcal, 0,7 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Yam?
150 g namirnice Yam sadrži 174 kcal, 2,2 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170072 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
