Znajte što je na vašem tanjuru
havajski planinski jam
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, na pari, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 82 kcal —
- Bjelančevine 1,7 g 3%
- Ugljikohidrati 20 g 7%
- Masti 0,1 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Natrij 12 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niacin (B3) 0,13 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folna kiselina (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Željezo 0,43 mg 2%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 40 mg 3%
- Kalij 495 mg 11%
- Cink 0,32 mg 3%
- Bakar 0,13 mg 14%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,7 g | 20 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 145 g | 119 | 2,5 g | 29 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 59 | 1,3 g | 15 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 435 g | 357 | 7,5 g | 87 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,6 g | 30 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,5 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,3 g | 50 g | 0,2 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici havajski planinski jam
Koliko kalorija ima 100 g namirnice havajski planinski jam?
100 g namirnice havajski planinski jam sadrži 82 kcal, 1,7 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (145 g) namirnice havajski planinski jam?
1 porcija (145 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 119 kcal, 2,5 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (290 g) namirnice havajski planinski jam?
2 porcije (290 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 238 kcal, 5 g bjelančevina, 58 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (72,5 g) namirnice havajski planinski jam?
½ porcije (72,5 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 59 kcal, 1,3 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (435 g) namirnice havajski planinski jam?
3 porcije (435 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 357 kcal, 7,5 g bjelančevina, 87 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (580 g) namirnice havajski planinski jam?
4 porcije (580 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 476 kcal, 10 g bjelančevina, 116 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice havajski planinski jam?
50 g namirnice havajski planinski jam sadrži 41 kcal, 0,9 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice havajski planinski jam?
150 g namirnice havajski planinski jam sadrži 123 kcal, 2,6 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168433 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
