Znajte što je na vašem tanjuru

havajski planinski jam

Kalorije i nutritivne vrijednosti

sirovo

67
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,3 g
UH14 g
Masti0,1 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 67 kcal —
  • Bjelančevine 1,3 g 3%
  • Ugljikohidrati 14 g 5%
  • Masti 0,1 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 2,5 g 9%
  • Šećeri 0,3 g —
  • Natrij 13 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin C 2,6 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,48 mg 3%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folna kiselina (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 26 mg 2%
  • Željezo 0,44 mg 2%
  • Magnezij 12 mg 3%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalij 418 mg 9%
  • Cink 0,27 mg 2%
  • Bakar 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,24 mg 11%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g671,3 g14 g0,1 g
1 porcija68 g460,9 g9,4 g0,1 g
2 porcije136 g911,8 g19 g0,1 g
½ porcije34 g230,5 g4,7 g0 g
3 porcije204 g1372,7 g28 g0,2 g
4 porcije272 g1823,6 g38 g0,3 g
50 g50 g340,7 g6,9 g0,1 g
150 g150 g1012 g21 g0,2 g
200 g200 g1342,7 g28 g0,2 g
250 g250 g1683,4 g35 g0,3 g

Pitanja o namirnici havajski planinski jam

Koliko kalorija ima 100 g namirnice havajski planinski jam?

100 g namirnice havajski planinski jam sadrži 67 kcal, 1,3 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (68 g) namirnice havajski planinski jam?

1 porcija (68 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 46 kcal, 0,9 g bjelančevina, 9,4 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (136 g) namirnice havajski planinski jam?

2 porcije (136 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 91 kcal, 1,8 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (34 g) namirnice havajski planinski jam?

½ porcije (34 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 23 kcal, 0,5 g bjelančevina, 4,7 g ugljikohidrata i 0 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (204 g) namirnice havajski planinski jam?

3 porcije (204 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 137 kcal, 2,7 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (272 g) namirnice havajski planinski jam?

4 porcije (272 g) namirnice havajski planinski jam sadrži 182 kcal, 3,6 g bjelančevina, 38 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice havajski planinski jam?

50 g namirnice havajski planinski jam sadrži 34 kcal, 0,7 g bjelančevina, 6,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice havajski planinski jam?

150 g namirnice havajski planinski jam sadrži 101 kcal, 2 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 168432 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana