Znajte što je na vašem tanjuru
Šparoge
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhane u vodi (prosjek)
21
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2 g
UH1,7 g
Masti0,3 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 21 kcal —
- Bjelančevine 2 g 4%
- Ugljikohidrati 1,7 g 1%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 1,7 g 6%
- Šećeri 1,2 g —
- Natrij 3,9 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 16,6 µg 2%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
- Niacin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
Minerali
- Kalcij 17,6 mg 1%
- Željezo 0,42 mg 2%
- Magnezij 8,4 mg 2%
- Fosfor 37,6 mg 3%
- Kalij 163 mg 3%
- Cink 0,38 mg 3%
- Bakar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,1 mg 4%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
Slične namirnice
- Zelene šparogekuhane u vodi25 kcal / 100 g
- Bijele šparogekuhane u vodi17 kcal / 100 g
- Smrznute šparogekuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, bez soli18 kcal / 100 g
- Konzervirane šparogeocijeđene20 kcal / 100 g
- Bijele ili ljubičaste šparogeoguljene, sirove21 kcal / 100 g
- Šparogakuhana, prokuhana, ocijeđena22 kcal / 100 g
- Zelena šparogakuhano27 kcal / 100 g
- Bijela šparogasirovo24 kcal / 100 g
- Zeleni šparogkuhano, kuhano u mikrovalnoj pećnici ili na pari, ocijeđeno25 kcal / 100 g
- Špinatkuhano u vodi27 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Šparoge
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Šparoge?
100 g namirnice Šparoge sadrži 21 kcal, 2 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Šparoge?
50 g namirnice Šparoge sadrži 10 kcal, 1 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Šparoge?
150 g namirnice Šparoge sadrži 31 kcal, 3 g bjelančevina, 2,5 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Šparoge?
200 g namirnice Šparoge sadrži 41 kcal, 3,9 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Šparoge?
250 g namirnice Šparoge sadrži 52 kcal, 4,9 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Izvor: ANSES–Ciqual (France) 20349 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
