Znajte što je na vašem tanjuru
Zelene šparoge
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhane u vodi
25
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,7 g
UH1,7 g
Masti0,3 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 25 kcal —
- Bjelančevine 2,7 g 5%
- Ugljikohidrati 1,7 g 1%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 2,2 g 8%
- Šećeri 1,3 g —
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 36,5 µg 4%
- Vitamin C 4,7 mg 5%
- Vitamin K 12,5 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Željezo 0,64 mg 4%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 220 mg 5%
- Cink 0,49 mg 4%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,13 mg 6%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,7 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2,6 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5,4 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6,7 g | 4,3 g | 0,8 g |
Slične namirnice
- Šparogekuhane u vodi (prosjek)21 kcal / 100 g
- Bijele šparogekuhane u vodi17 kcal / 100 g
- Šparogakuhana, prokuhana, ocijeđena22 kcal / 100 g
- Mahunakuhano, kuhano u vodi27 kcal / 100 g
- Zeleni kupuskuhano24 kcal / 100 g
- Smrznute šparogekuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, bez soli18 kcal / 100 g
- Bijela šparogakuhano21 kcal / 100 g
- Asparagus coltivated boiled in distilled water drained34 kcal / 100 g
- Zelena lećakuhano u vodi125 kcal / 100 g
- Salata od zelenih šparogakuhana, s marinadom od octa148 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zelene šparoge
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zelene šparoge?
100 g namirnice Zelene šparoge sadrži 25 kcal, 2,7 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zelene šparoge?
50 g namirnice Zelene šparoge sadrži 13 kcal, 1,3 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zelene šparoge?
150 g namirnice Zelene šparoge sadrži 38 kcal, 4 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Zelene šparoge?
200 g namirnice Zelene šparoge sadrži 51 kcal, 5,4 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Zelene šparoge?
250 g namirnice Zelene šparoge sadrži 63 kcal, 6,7 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Izvor: ANSES–Ciqual (France) 20299 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
