Znajte što je na vašem tanjuru

Špinat

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano u vodi

27
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,4 g
Masti0,7 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 27 kcal —
  • Bjelančevine 3,4 g 7%
  • Masti 0,7 g 1%
  • Zasićene masti 0,1 g 1%
  • Vlakna 3,5 g 13%
  • Natrij 12 mg 1%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 557 µg 62%
  • Vitamin K 38,1 µg 32%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 240 mg 18%
  • Željezo 1,3 mg 7%
  • Magnezij 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalij 160 mg 3%
  • Cink 0,79 mg 7%
  • Bakar 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,81 mg 35%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Pitanja o namirnici Špinat

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Špinat?

100 g namirnice Špinat sadrži 27 kcal, 3,4 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Špinat?

50 g namirnice Špinat sadrži 13 kcal, 1,7 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Špinat?

150 g namirnice Špinat sadrži 40 kcal, 5,1 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 1,1 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Špinat?

200 g namirnice Špinat sadrži 54 kcal, 6,8 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 1,4 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Špinat?

250 g namirnice Špinat sadrži 67 kcal, 8,5 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 1,8 g masti.

Izvor: ANSES–Ciqual (France) 20336 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana