Znajte što je na vašem tanjuru
Špinat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, ocijeđeno, s solju
23
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3 g
UH1,4 g
Masti0,3 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 23 kcal —
- Bjelančevine 3 g 6%
- Ugljikohidrati 1,4 g 0%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,4 g 9%
- Šećeri 0,4 g —
- Natrij 306 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folna kiselina (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 19,7 mg 4%
Minerali
- Kalcij 136 mg 10%
- Željezo 3,6 mg 20%
- Magnezij 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalij 466 mg 10%
- Cink 0,76 mg 7%
- Bakar 0,17 mg 19%
- Mangan 0,93 mg 40%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Slične namirnice
- Kuhani špinat u limenciuobičajeno pakiranje, ocijeđeni kruti dio23 kcal / 100 g
- Malabarski špinatkuhano23 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen sa solikuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa soli23 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen nesoljenkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Smrznuti špinatkuhano, ocijeđeno34 kcal / 100 g
- Listovi špinataocijeđeni, bez ulja, sa solju, kuhani20 kcal / 100 g
- Smrznuti špenátsmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s solju34 kcal / 100 g
- Mladi špenatkuhano u neslanoj vodi20 kcal / 100 g
- Novozelandski španjolkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, posoljeno12 kcal / 100 g
- Šparogekuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, s posoljenim22 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Špinat
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Špinat?
100 g namirnice Špinat sadrži 23 kcal, 3 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Špinat?
50 g namirnice Špinat sadrži 12 kcal, 1,5 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Špinat?
150 g namirnice Špinat sadrži 35 kcal, 4,5 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Špinat?
200 g namirnice Špinat sadrži 46 kcal, 5,9 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Špinat?
250 g namirnice Špinat sadrži 58 kcal, 7,4 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 6544 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
