Znajte što je na vašem tanjuru

Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno

23
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3 g
UH1,4 g
Masti0,3 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 23 kcal —
  • Bjelančevine 3 g 6%
  • Ugljikohidrati 1,4 g 0%
  • Masti 0,3 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 2,4 g 9%
  • Šećeri 0,4 g —
  • Natrij 70 mg 3%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 524 µg 58%
  • Vitamin C 9,8 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,1 mg 14%
  • Vitamin K 494 µg 411%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacin (B3) 0,49 mg 3%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folna kiselina (B9) 146 µg 37%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 19,7 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 136 mg 10%
  • Željezo 3,6 mg 20%
  • Magnezij 87 mg 21%
  • Fosfor 56 mg 4%
  • Kalij 466 mg 10%
  • Cink 0,76 mg 7%
  • Bakar 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,94 mg 41%
  • Selen 1,5 µg 3%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g233 g1,4 g0,3 g
1 porcija180 g415,3 g2,4 g0,5 g
2 porcije360 g8311 g4,9 g0,9 g
½ porcije90 g212,7 g1,2 g0,2 g
3 porcije540 g12416 g7,3 g1,4 g
4 porcije720 g16621 g9,7 g1,9 g
50 g50 g121,5 g0,7 g0,1 g
150 g150 g354,5 g2 g0,4 g
200 g200 g465,9 g2,7 g0,5 g
250 g250 g587,4 g3,4 g0,7 g

Pitanja o namirnici Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen?

100 g namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen sadrži 23 kcal, 3 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (180 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen?

1 porcija (180 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen sadrži 41 kcal, 5,3 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (360 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen?

2 porcije (360 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen sadrži 83 kcal, 11 g bjelančevina, 4,9 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (90 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen?

½ porcije (90 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen sadrži 21 kcal, 2,7 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (540 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen?

3 porcije (540 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen sadrži 124 kcal, 16 g bjelančevina, 7,3 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (720 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen?

4 porcije (720 g) namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen sadrži 166 kcal, 21 g bjelančevina, 9,7 g ugljikohidrata i 1,9 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen?

50 g namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen sadrži 12 kcal, 1,5 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen?

150 g namirnice Kuhani špinat, kuhan u vodi, ocijeđen, nesoljen sadrži 35 kcal, 4,5 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 168463 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana