Znajte što je na vašem tanjuru
Špinat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhan na pari
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 110 kcal —
- Bjelančevine 3,1 g 6%
- Ugljikohidrati 1,3 g 0%
- Masti 8,2 g 11%
- Zasićene masti 4,3 g 22%
- Vlakna 9 g 32%
- Šećeri 0,7 g —
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 3,1 g | 1,3 g | 8,2 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1,6 g | 0,7 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 4,7 g | 2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 6,2 g | 2,6 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 7,8 g | 3,3 g | 21 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Špinat
Kako oprati špinat da ne ostane pjeskovit?
Odvoji listove i nekoliko ih puta isperi u velikoj zdjeli hladne vode, pa ih podigni iz vode umjesto da je izliješ preko njih. Pijesak će ostati na dnu; po potrebi ponovi i listove dobro ocijedi.
Koliko se dugo špinat kuha na tavi?
Zagrij malo ulja, dodaj ocijeđene listove i miješaj ih dvije do četiri minute, dok ne uvenu. Ako ih ima mnogo, dodaj ih u nekoliko navrata; začini ih tek kad omekšaju.
Kako pripremiti smrznuti špinat da ne bude vodenast?
Odmrzni ga u cjedilu ili ga kratko zagrij u loncu pa dobro istisni višak tekućine. Zatim ga umiješaj u nadjev za pitu, umak ili jaja i kuhaj dok se sve ne zagrije.
Kako čuvati svježi špinat u hladnjaku?
Ne peri ga prije spremanja: suhe listove stavi u posudu ili vrećicu obloženu papirnatim ručnikom i drži u hladnjaku. Ukloni uvele ili sluzave listove, a špinat operi neposredno prije upotrebe.
Može li se špinat jesti sirov?
Može: mlade, oprane listove dodaj u salatu ili sendvič. Temeljito ih isperi hladnom vodom i dobro ocijedi jer se među listovima lako zadržavaju zemlja i pijesak.
Uz što se špinat najčešće poslužuje?
Dobro se slaže s krumpirom, jajima, češnjakom i blagim sirom. Umiješaj ga u kajganu ili tjesteninu, posluži uz pire-krumpir ili ga stavi u nadjev za pitu.
Izvor: mvt 06.253 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
