Znajte što je na vašem tanjuru
Vodeni špinat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 20 kcal —
- Bjelančevine 2,1 g 4%
- Ugljikohidrati 1,8 g 1%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 1,9 g 7%
- Natrij 122 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 54 mg 4%
- Željezo 1,3 mg 7%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalij 284 mg 6%
- Cink 0,16 mg 1%
- Bakar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Slične namirnice
- Močvarni kupusskunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained, with salt20 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen nesoljenkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Špinatkuhan, ocijeđen, bez ulja, nesoljen20 kcal / 100 g
- Listovi špinataocijeđeni, bez ulja, sa solju, kuhani20 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen sa solikuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa soli23 kcal / 100 g
- Novozelandski španjolkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno12 kcal / 100 g
- Keljkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli36 kcal / 100 g
- Lišća repekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli20 kcal / 100 g
- Smrznuti špinatkuhano, ocijeđeno34 kcal / 100 g
- Novozelandski špinatkuhano, ocijeđeno12 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Vodeni špinat
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Vodeni špinat?
100 g namirnice Vodeni špinat sadrži 20 kcal, 2,1 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (98 g) namirnice Vodeni špinat?
1 porcija (98 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 20 kcal, 2 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (196 g) namirnice Vodeni špinat?
2 porcije (196 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 39 kcal, 4,1 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (49 g) namirnice Vodeni špinat?
½ porcije (49 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 10 kcal, 1 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (294 g) namirnice Vodeni špinat?
3 porcije (294 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 59 kcal, 6,1 g bjelančevina, 5,3 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (392 g) namirnice Vodeni špinat?
4 porcije (392 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 78 kcal, 8,2 g bjelančevina, 7,1 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Vodeni špinat?
50 g namirnice Vodeni špinat sadrži 10 kcal, 1 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Vodeni špinat?
150 g namirnice Vodeni špinat sadrži 30 kcal, 3,1 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169302 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
