Znajte što je na vašem tanjuru

Vodeni špinat

Kalorije i nutritivne vrijednosti

sirovo

19
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,6 g
UH1 g
Masti0,2 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 19 kcal —
  • Bjelančevine 2,6 g 5%
  • Ugljikohidrati 1 g 0%
  • Masti 0,2 g 0%
  • Vlakna 2,1 g 8%
  • Natrij 113 mg 5%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 315 µg 35%
  • Vitamin C 55 mg 61%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folna kiselina (B9) 57 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 77 mg 6%
  • Željezo 1,7 mg 9%
  • Magnezij 71 mg 17%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalij 312 mg 7%
  • Cink 0,18 mg 2%
  • Bakar 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g192,6 g1 g0,2 g
1 porcija56 g111,5 g0,6 g0,1 g
2 porcije112 g212,9 g1,2 g0,2 g
½ porcije28 g50,7 g0,3 g0,1 g
3 porcije168 g324,4 g1,7 g0,3 g
4 porcije224 g435,8 g2,3 g0,4 g
50 g50 g101,3 g0,5 g0,1 g
150 g150 g293,9 g1,5 g0,3 g
200 g200 g385,2 g2,1 g0,4 g
250 g250 g486,5 g2,6 g0,5 g

Pitanja o namirnici Vodeni špinat

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Vodeni špinat?

100 g namirnice Vodeni špinat sadrži 19 kcal, 2,6 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (56 g) namirnice Vodeni špinat?

1 porcija (56 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 11 kcal, 1,5 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (112 g) namirnice Vodeni špinat?

2 porcije (112 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 21 kcal, 2,9 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (28 g) namirnice Vodeni špinat?

½ porcije (28 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 5 kcal, 0,7 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (168 g) namirnice Vodeni špinat?

3 porcije (168 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 32 kcal, 4,4 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (224 g) namirnice Vodeni špinat?

4 porcije (224 g) namirnice Vodeni špinat sadrži 43 kcal, 5,8 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Vodeni špinat?

50 g namirnice Vodeni špinat sadrži 10 kcal, 1,3 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Vodeni špinat?

150 g namirnice Vodeni špinat sadrži 29 kcal, 3,9 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 169301 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana