Znajte što je na vašem tanjuru

malabarski špinat

Kalorije i nutritivne vrijednosti

sirovo

19
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,8 g
UH3,4 g
Masti0,3 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 19 kcal —
  • Bjelančevine 1,8 g 4%
  • Ugljikohidrati 3,4 g 1%
  • Masti 0,3 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Natrij 24 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 400 µg 44%
  • Vitamin C 102 mg 113%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Folna kiselina (B9) 140 µg 35%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 109 mg 8%
  • Željezo 1,2 mg 7%
  • Magnezij 65 mg 15%
  • Fosfor 52 mg 4%
  • Kalij 510 mg 11%
  • Cink 0,43 mg 4%
  • Bakar 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,74 mg 32%
  • Selen 0,8 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Pitanja o namirnici malabarski špinat

Koliko kalorija ima 100 g namirnice malabarski špinat?

100 g namirnice malabarski špinat sadrži 19 kcal, 1,8 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice malabarski špinat?

50 g namirnice malabarski špinat sadrži 10 kcal, 0,9 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice malabarski špinat?

150 g namirnice malabarski špinat sadrži 29 kcal, 2,7 g bjelančevina, 5,1 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice malabarski špinat?

200 g namirnice malabarski špinat sadrži 38 kcal, 3,6 g bjelančevina, 6,8 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice malabarski špinat?

250 g namirnice malabarski špinat sadrži 48 kcal, 4,5 g bjelančevina, 8,5 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 2273 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana