Znajte što je na vašem tanjuru
Mladi špenat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano u neslanoj vodi
20
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,2 g
UH0,2 g
Masti0,7 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 20 kcal —
- Bjelančevine 3,2 g 6%
- Ugljikohidrati 0,2 g 0%
- Masti 0,7 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 1,2 g 4%
- Natrij 42 mg 2%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 362 µg 40%
- Vitamin C 22 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,67 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folna kiselina (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 166 mg 13%
- Željezo 2,6 mg 15%
- Magnezij 112 mg 27%
- Fosfor 61 mg 5%
- Kalij 950 mg 20%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,22 mg 24%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 7 µg 13%
- Jod 5 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3,2 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0,1 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4,8 g | 0,3 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6,4 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0,5 g | 1,8 g |
Slične namirnice
- Smrznuti špinatkuhano u neslanoj vodi21 kcal / 100 g
- Zreli špenatzrelo, kuhano u neslanoj vodi19 kcal / 100 g
- Mini kukuruz šećerackuhano u neslanoj vodi31 kcal / 100 g
- Špinatsvjež, kuhan u destiliranoj vodi bez soli, ocijeđen41 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen nesoljenkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Listovi špinataocijeđeni, bez ulja, sa solju, kuhani20 kcal / 100 g
- Mladi špinat37 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen sa solikuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa soli23 kcal / 100 g
- Mrkvamlado, kuhano u neslanoj vodi22 kcal / 100 g
- Smrznuti špenátsmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s solju34 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Mladi špenat
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Mladi špenat?
100 g namirnice Mladi špenat sadrži 20 kcal, 3,2 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Mladi špenat?
50 g namirnice Mladi špenat sadrži 10 kcal, 1,6 g bjelančevina, 0,1 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Mladi špenat?
150 g namirnice Mladi špenat sadrži 30 kcal, 4,8 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Mladi špenat?
200 g namirnice Mladi špenat sadrži 40 kcal, 6,4 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Mladi špenat?
250 g namirnice Mladi špenat sadrži 50 kcal, 8 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 13-550 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
