Znajte što je na vašem tanjuru
Zreli špenat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo, kuhano u neslanoj vodi
19
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,2 g
UH0,8 g
Masti0,8 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 19 kcal —
- Bjelančevine 2,2 g 4%
- Ugljikohidrati 0,8 g 0%
- Masti 0,8 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Šećeri 0,8 g —
- Natrij 120 mg 5%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 640 µg 71%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 575 µg 479%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folna kiselina (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 160 mg 12%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 34 mg 8%
- Fosfor 28 mg 2%
- Kalij 230 mg 5%
- Cink 0,5 mg 5%
- Bakar 0,01 mg 1%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Slične namirnice
- Mladi špenatsirovo14 kcal / 100 g
- Smrznuti špinatkuhano u neslanoj vodi21 kcal / 100 g
- Špinatsvjež, kuhan u destiliranoj vodi bez soli, ocijeđen41 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen sa solikuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa soli23 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen nesoljenkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Listovi špinataocijeđeni, bez ulja, sa solju, kuhani20 kcal / 100 g
- Smrznuti špenátsmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s solju34 kcal / 100 g
- Amarant listovikuhani u neslanoj vodi16 kcal / 100 g
- Mrkvastaro, kuhano u neslanoj vodi29 kcal / 100 g
- Proljetni kupuskuhano u neslanoj vodi20 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zreli špenat
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zreli špenat?
100 g namirnice Zreli špenat sadrži 19 kcal, 2,2 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zreli špenat?
50 g namirnice Zreli špenat sadrži 10 kcal, 1,1 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zreli špenat?
150 g namirnice Zreli špenat sadrži 29 kcal, 3,3 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Zreli špenat?
200 g namirnice Zreli špenat sadrži 38 kcal, 4,4 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Zreli špenat?
250 g namirnice Zreli špenat sadrži 48 kcal, 5,5 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 13-573 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
