Znajte što je na vašem tanjuru
Zreli špenat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo, sirovo
25
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,8 g
UH1,6 g
Masti0,8 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 25 kcal —
- Bjelančevine 2,8 g 6%
- Ugljikohidrati 1,6 g 1%
- Masti 0,8 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Šećeri 1,5 g —
- Natrij 140 mg 6%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 589 µg 65%
- Vitamin C 26 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 394 µg 328%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folna kiselina (B9) 114 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 170 mg 13%
- Željezo 2,1 mg 12%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 45 mg 4%
- Kalij 500 mg 11%
- Cink 0,7 mg 6%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,6 mg 26%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2,8 g | 1,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4,2 g | 2,4 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5,6 g | 3,2 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Zreli špenat
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zreli špenat?
100 g namirnice Zreli špenat sadrži 25 kcal, 2,8 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zreli špenat?
50 g namirnice Zreli špenat sadrži 13 kcal, 1,4 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zreli špenat?
150 g namirnice Zreli špenat sadrži 38 kcal, 4,2 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Zreli špenat?
200 g namirnice Zreli špenat sadrži 50 kcal, 5,6 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Zreli špenat?
250 g namirnice Zreli špenat sadrži 63 kcal, 7 g bjelančevina, 4 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 13-572 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
