Znajte što je na vašem tanjuru
Šparoge
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, s posoljenim
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 22 kcal —
- Bjelančevine 2,4 g 5%
- Ugljikohidrati 2,1 g 1%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2 g 7%
- Šećeri 1,3 g —
- Natrij 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 7,7 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 50,6 µg 42%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26,1 mg 5%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Željezo 0,91 mg 5%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 224 mg 5%
- Cink 0,6 mg 5%
- Bakar 0,17 mg 18%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 6,1 µg 11%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 90 g | 20 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 180 g | 40 | 4,3 g | 3,8 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 45 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 270 g | 59 | 6,5 g | 5,7 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 360 g | 79 | 8,6 g | 7,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Slične namirnice
- Smrznute šparogekuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, s posoljenim18 kcal / 100 g
- Bijele šparogekuhane u vodi17 kcal / 100 g
- Zelene šparogekuhane u vodi25 kcal / 100 g
- Konzervirane šparogečvrsti dijelovi i tekućina, neslana15 kcal / 100 g
- Šparogakuhana, prokuhana, ocijeđena22 kcal / 100 g
- Zelena šparogakuhano27 kcal / 100 g
- Bijela šparoga
- Zeleni šparogkuhano, kuhano u mikrovalnoj pećnici ili na pari, ocijeđeno25 kcal / 100 g
- Špinatkuhano, ocijeđeno, s solju23 kcal / 100 g
- Celerkuhan, prokuhan, ocijeđen, sa solju18 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Šparoge
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Šparoge?
100 g namirnice Šparoge sadrži 22 kcal, 2,4 g bjelančevina, 2,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (90 g) namirnice Šparoge?
1 porcija (90 g) namirnice Šparoge sadrži 20 kcal, 2,2 g bjelančevina, 1,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (180 g) namirnice Šparoge?
2 porcije (180 g) namirnice Šparoge sadrži 40 kcal, 4,3 g bjelančevina, 3,8 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (45 g) namirnice Šparoge?
½ porcije (45 g) namirnice Šparoge sadrži 10 kcal, 1,1 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (270 g) namirnice Šparoge?
3 porcije (270 g) namirnice Šparoge sadrži 59 kcal, 6,5 g bjelančevina, 5,7 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (360 g) namirnice Šparoge?
4 porcije (360 g) namirnice Šparoge sadrži 79 kcal, 8,6 g bjelančevina, 7,6 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Šparoge?
50 g namirnice Šparoge sadrži 11 kcal, 1,2 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Šparoge?
150 g namirnice Šparoge sadrži 33 kcal, 3,6 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169313 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
