Znajte što je na vašem tanjuru
Smrznute šparoge
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, s posoljenim
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 18 kcal —
- Bjelančevine 3 g 6%
- Ugljikohidrati 0,3 g 0%
- Masti 0,4 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 1,6 g 6%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 24,4 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 80 µg 67%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folna kiselina (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,9 mg 4%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Željezo 0,56 mg 3%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 172 mg 4%
- Cink 0,41 mg 4%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 porcije | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Slične namirnice
- Šparogesirove20 kcal / 100 g
- Šparogaduboko zamrznuto, kuhano34 kcal / 100 g
- Zelena šparoga, smrznuto
- Smrznuti špenátsmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s solju34 kcal / 100 g
- Konzervirane šparogečvrsti dijelovi i tekućina, neslana15 kcal / 100 g
- Smrznuti špinatsmrznuto, nasjeckano ili u listovima, kuhano, ocijeđeno, s solju34 kcal / 100 g
- Zelene šparogekuhane u vodi25 kcal / 100 g
- Zeleni šparogkuhano, kuhano u mikrovalnoj pećnici ili na pari, ocijeđeno25 kcal / 100 g
- Mrkvasmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s solju37 kcal / 100 g
- Zelene mahunesmrznuti, kuhani, ocijeđeni, posoljeni28 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Smrznute šparoge
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Smrznute šparoge?
100 g namirnice Smrznute šparoge sadrži 18 kcal, 3 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (180 g) namirnice Smrznute šparoge?
1 porcija (180 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 32 kcal, 5,3 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (360 g) namirnice Smrznute šparoge?
2 porcije (360 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 65 kcal, 11 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (90 g) namirnice Smrznute šparoge?
½ porcije (90 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 16 kcal, 2,7 g bjelančevina, 0,3 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (540 g) namirnice Smrznute šparoge?
3 porcije (540 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 97 kcal, 16 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (720 g) namirnice Smrznute šparoge?
4 porcije (720 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 130 kcal, 21 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Smrznute šparoge?
50 g namirnice Smrznute šparoge sadrži 9 kcal, 1,5 g bjelančevina, 0,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Smrznute šparoge?
150 g namirnice Smrznute šparoge sadrži 27 kcal, 4,4 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168494 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
