Znajte što je na vašem tanjuru
Smrznuti špinat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nasjeckano ili u listovima, kuhano, ocijeđeno, s solju
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 34 kcal —
- Bjelančevine 4 g 8%
- Ugljikohidrati 1,1 g 0%
- Masti 0,9 g 1%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 3,7 g 13%
- Šećeri 0,5 g —
- Natrij 322 mg 14%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 603 µg 67%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,5 mg 24%
- Vitamin K 541 µg 451%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 24,8 mg 5%
Minerali
- Kalcij 153 mg 12%
- Željezo 2 mg 11%
- Magnezij 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalij 302 mg 6%
- Cink 0,49 mg 4%
- Bakar 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porcija | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porcije | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porcije | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porcije | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Slične namirnice
- Smrznuti kuhani špinat24 kcal / 100 g
- Nasjeckani špinatsmrznut, nepripremljen20 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen sa solikuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa soli23 kcal / 100 g
- Špinatsirov23 kcal / 100 g
- Špinat cijelih listovasmrznut16 kcal / 100 g
- Listovi špinatasmrznuti15 kcal / 100 g
- Kuhani špinat kuhan u vodi ocijeđen nesoljenkuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, nesoljeno23 kcal / 100 g
- Smrznute šparogekuhane u vodi, ocijeđene, s posoljenim18 kcal / 100 g
- Smrznuti sjeckani lukkuhano, ocijeđeno, posoljeno26 kcal / 100 g
- Proizvod od smrznutog špinata20 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Smrznuti špinat
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Smrznuti špinat?
100 g namirnice Smrznuti špinat sadrži 34 kcal, 4 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (95 g) namirnice Smrznuti špinat?
1 porcija (95 g) namirnice Smrznuti špinat sadrži 32 kcal, 3,8 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (190 g) namirnice Smrznuti špinat?
2 porcije (190 g) namirnice Smrznuti špinat sadrži 65 kcal, 7,6 g bjelančevina, 2,1 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (47,5 g) namirnice Smrznuti špinat?
½ porcije (47,5 g) namirnice Smrznuti špinat sadrži 16 kcal, 1,9 g bjelančevina, 0,5 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (285 g) namirnice Smrznuti špinat?
3 porcije (285 g) namirnice Smrznuti špinat sadrži 97 kcal, 11 g bjelančevina, 3,1 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (380 g) namirnice Smrznuti špinat?
4 porcije (380 g) namirnice Smrznuti špinat sadrži 129 kcal, 15 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Smrznuti špinat?
50 g namirnice Smrznuti špinat sadrži 17 kcal, 2 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Smrznuti špinat?
150 g namirnice Smrznuti špinat sadrži 51 kcal, 6 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170124 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
