Znajte što je na vašem tanjuru
Listovi špinata
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 15 kcal —
- Bjelančevine 2,8 g 6%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Vlakna 1,8 g 6%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 2,8 g | 0 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 1,4 g | 0 g | – |
| 150 g | 150 g | 23 | 4,2 g | 0 g | – |
| 200 g | 200 g | 30 | 5,6 g | 0 g | – |
| 250 g | 250 g | 38 | 7 g | 0 g | – |
Slične namirnice
- Smrznuti špinatsmrznuto, nasjeckano ili u listovima, nepripremljeno (uključuje hranu za USDA program distribucije hrane)29 kcal / 100 g
- Špinat cijelih listovasmrznut16 kcal / 100 g
- Nasjeckani špinatsmrznut, nepripremljen20 kcal / 100 g
- Smrznuti špenátsmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s solju34 kcal / 100 g
- Špinatsvjež, sirov35 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Listovi špenóta za salatumladi listovi za salatu, sirovo17 kcal / 100 g
- Proizvod od smrznutog špinata20 kcal / 100 g
- Mladi špinatpakiran, sirov16 kcal / 100 g
- Mladi špenatsirovo14 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Listovi špinata
Kako oprati listove špinata da ne ostane pijeska?
Potopi ih u veliku zdjelu hladne vode i nježno promiješaj; pijesak će pasti na dno. Izvadi listove rukama, a ako su još pjeskoviti, ponovi postupak pa ih dobro osuši.
Kako čuvati svježe listove špinata?
Neoprane listove spremi u hladnjak, u posudu ili vrećicu obloženu suhim papirnatim ručnikom. Operi ih tek prije upotrebe i potroši dok su još čvrsti i bez sluzavih dijelova.
Koliko dugo treba kuhati listove špinata?
Za prilog ih stavi u široku posudu s malo vode i kuhaj poklopljene dvije do tri minute, tek dok ne uvenu. Za pirjanje ih kratko zagrij na ulju s češnjakom; dugo kuhanje učini ih kašastima.
Mogu li se listovi špinata jesti sirovi?
Da, mladi i svježi listovi mogu se jesti sirovi u salati ili sendviču. Dobro ih operi u hladnoj vodi i osuši prije posluživanja.
Uz što se slažu listovi špinata i u kojim se jelima upotrebljavaju?
Dobro se slažu s češnjakom, jajima, sirom, vrhnjem i limunom. Upotrijebi ih u piti sa špinatom i sirom, omletu, tjestenini ili kao kratko pirjani prilog.
Čime mogu zamijeniti listove špinata u receptu?
Za kuhano jelo zamijeni ih blitvom, koju nareži na trakice i kuhaj dok ne omekša. U salati ih možeš zamijeniti mladom rukolom, koja je paprenijeg okusa.
Jesu li svježi listovi špinata bolji izbor od smrznutog špinata?
Svježi listovi praktični su za salatu i brzo pirjanje, dok je smrznuti špinat već usitnjen ili blanširan i zgodan za pite, umake i juhe. Smrznuti špinat sadrži 29 kcal i 3,63 g proteina na 100 g.
Izvor: CREA (Italy) 005710 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
