Znajte što je na vašem tanjuru

Listovi špenóta za salatu

Kalorije i nutritivne vrijednosti

mladi listovi za salatu, sirovo

17
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,1 g
Masti0,4 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 17 kcal —
  • Bjelančevine 2,1 g 4%
  • Masti 0,4 g 1%
  • Zasićene masti 0,1 g 0%
  • Vlakna 2,4 g 9%
  • Natrij 25 mg 1%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 234 µg 26%
  • Vitamin C 6 mg 7%
  • Vitamin K 75,5 µg 63%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,26 mg 2%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,2 mg 4%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%

Minerali

  • Kalcij 110 mg 8%
  • Željezo 1,8 mg 10%
  • Magnezij 44 mg 10%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalij 580 mg 12%
  • Cink 0,43 mg 4%
  • Bakar 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,62 mg 27%
  • Jod 60 µg 40%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g172,1 g–0,4 g
50 g50 g91 g–0,2 g
150 g150 g263,1 g–0,6 g
200 g200 g344,1 g–0,8 g
250 g250 g435,2 g–1 g

Pitanja o namirnici Listovi špenóta za salatu

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Listovi špenóta za salatu?

100 g namirnice Listovi špenóta za salatu sadrži 17 kcal, 2,1 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Listovi špenóta za salatu?

50 g namirnice Listovi špenóta za salatu sadrži 9 kcal, 1 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Listovi špenóta za salatu?

150 g namirnice Listovi špenóta za salatu sadrži 26 kcal, 3,1 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Listovi špenóta za salatu?

200 g namirnice Listovi špenóta za salatu sadrži 34 kcal, 4,1 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Listovi špenóta za salatu?

250 g namirnice Listovi špenóta za salatu sadrži 43 kcal, 5,2 g bjelančevina, – ugljikohidrata i 1 g masti.

Izvor: ANSES–Ciqual (France) 20270 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana