Znajte što je na vašem tanjuru
Smrznuti špenat
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nepripremljeno
29
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,6 g
UH1,3 g
Masti0,6 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 29 kcal —
- Bjelančevine 3,6 g 7%
- Ugljikohidrati 1,3 g 0%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,9 g 10%
- Šećeri 0,7 g —
- Natrij 74 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 586 µg 65%
- Vitamin C 5,5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 372 µg 310%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 145 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 22,1 mg 4%
Minerali
- Kalcij 129 mg 10%
- Željezo 1,9 mg 11%
- Magnezij 75 mg 18%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 346 mg 7%
- Cink 0,56 mg 5%
- Bakar 0,14 mg 16%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 6 µg 11%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Slične namirnice
- Nasjeckani špinatsmrznut, nepripremljen20 kcal / 100 g
- Smrznuti kuhani špinat24 kcal / 100 g
- Špinat cijelih listovasmrznut16 kcal / 100 g
- Proizvod od smrznutog špinata20 kcal / 100 g
- Špinatsirov23 kcal / 100 g
- Listovi špinatasmrznuti15 kcal / 100 g
- Kuhani špinat u limenciuobičajeno pakiranje, ocijeđeni kruti dio23 kcal / 100 g
- Smrznute šparogenepripremljene24 kcal / 100 g
- Kuhani špinat iz limenkečvrste i tekuće tvari, nesoljeno19 kcal / 100 g
- Miješano povrćesmrznuto, nepripremljeno72 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Smrznuti špenat
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Smrznuti špenat?
100 g namirnice Smrznuti špenat sadrži 29 kcal, 3,6 g bjelančevina, 1,3 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Smrznuti špenat?
50 g namirnice Smrznuti špenat sadrži 15 kcal, 1,8 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Smrznuti špenat?
150 g namirnice Smrznuti špenat sadrži 44 kcal, 5,4 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Smrznuti špenat?
200 g namirnice Smrznuti špenat sadrži 58 kcal, 7,3 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Smrznuti špenat?
250 g namirnice Smrznuti špenat sadrži 73 kcal, 9,1 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 2216 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
