Znajte što je na vašem tanjuru
Smrznute šparoge
Kalorije i nutritivne vrijednosti
nepripremljene
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 24 kcal —
- Bjelančevine 3,2 g 6%
- Ugljikohidrati 2,2 g 1%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 1,9 g 7%
- Natrij 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 47 µg 5%
- Vitamin C 31,8 mg 35%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 27 µg 23%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 191 µg 48%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Željezo 0,73 mg 4%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 64 mg 5%
- Kalij 253 mg 5%
- Cink 0,59 mg 5%
- Bakar 0,14 mg 15%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3,2 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 58 g | 14 | 1,9 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 116 g | 28 | 3,7 g | 2,6 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 29 g | 7 | 0,9 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 174 g | 42 | 5,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 232 g | 56 | 7,5 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6,5 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8,1 g | 5,5 g | 0,6 g |
Slične namirnice
- Zelena šparoga, smrznuto
- Šparogaduboko zamrznuto32 kcal / 100 g
- Smrznuti špenatsmrznuto, nepripremljeno29 kcal / 100 g
- Smrznuti cvjetići brokulesmrznuto, nepripremljeno29 kcal / 100 g
- Konzervirane šparogečvrsti dijelovi i tekućina, neslana15 kcal / 100 g
- Šparogesirove20 kcal / 100 g
- Brokulasmrznuto, cvjetići, nepripremljeno29 kcal / 100 g
- Miješano povrćesmrznuto, nepripremljeno72 kcal / 100 g
- Mrkvasmrznuto, nepripremljeno36 kcal / 100 g
- Bijela šparogasirovo24 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Smrznute šparoge
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Smrznute šparoge?
100 g namirnice Smrznute šparoge sadrži 24 kcal, 3,2 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (58 g) namirnice Smrznute šparoge?
1 porcija (58 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 14 kcal, 1,9 g bjelančevina, 1,3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (116 g) namirnice Smrznute šparoge?
2 porcije (116 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 28 kcal, 3,7 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (29 g) namirnice Smrznute šparoge?
½ porcije (29 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 7 kcal, 0,9 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (174 g) namirnice Smrznute šparoge?
3 porcije (174 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 42 kcal, 5,6 g bjelančevina, 3,8 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (232 g) namirnice Smrznute šparoge?
4 porcije (232 g) namirnice Smrznute šparoge sadrži 56 kcal, 7,5 g bjelančevina, 5,1 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Smrznute šparoge?
50 g namirnice Smrznute šparoge sadrži 12 kcal, 1,6 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Smrznute šparoge?
150 g namirnice Smrznute šparoge sadrži 36 kcal, 4,8 g bjelančevina, 3,3 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 1993 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
