Znajte što je na vašem tanjuru
Brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, cvjetići, nepripremljeno
29
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,1 g
UH3,2 g
Masti0,3 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 29 kcal —
- Bjelančevine 3,1 g 6%
- Ugljikohidrati 3,2 g 1%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 2,1 g 8%
- Šećeri 1,5 g —
- Natrij 17 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 57 µg 6%
- Vitamin C 68,3 mg 76%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 101 µg 85%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 94 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 41 mg 3%
- Željezo 0,72 mg 4%
- Magnezij 16 mg 4%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalij 250 mg 5%
- Cink 0,34 mg 3%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,1 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,6 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,1 g | 6,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,7 g | 8 g | 0,9 g |
Slične namirnice
- Cvjetača i brokulasmrznuto18 kcal / 100 g
- Kineska brokulasirova26 kcal / 100 g
- Brokula i cvjetačasmrznuto, kuhano, ocijeđeno24 kcal / 100 g
- Zelena brokulasirova30 kcal / 100 g
- Ljubičasta brokulasirovo35 kcal / 100 g
- Smrznuti cvjetići brokulesmrznuto, nepripremljeno29 kcal / 100 g
- Stabljike brokulesirovo28 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Prokulicasmrznuto, nepripremljeno41 kcal / 100 g
- Cvjetačazamrznuto, nepripremljeno24 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Brokula?
100 g namirnice Brokula sadrži 29 kcal, 3,1 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Brokula?
50 g namirnice Brokula sadrži 15 kcal, 1,5 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Brokula?
150 g namirnice Brokula sadrži 44 kcal, 4,6 g bjelančevina, 4,8 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Brokula?
200 g namirnice Brokula sadrži 58 kcal, 6,1 g bjelančevina, 6,4 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Brokula?
250 g namirnice Brokula sadrži 73 kcal, 7,7 g bjelančevina, 8 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 2025 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
