Znajte što je na vašem tanjuru
Jogurt od vanilije
Kalorije i nutritivne vrijednosti
niske masnoće
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 85 kcal —
- Bjelančevine 4,9 g 10%
- Ugljikohidrati 14 g 5%
- Masti 1,3 g 2%
- Zasićene masti 0,8 g 4%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 14 g —
- Natrij 66 mg 3%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,53 µg 22%
- Kolin 15,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 171 mg 13%
- Željezo 0,07 mg 0%
- Magnezij 16 mg 4%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalij 219 mg 5%
- Cink 0,83 mg 8%
- Bakar 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 4,9 µg 9%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 4,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 1 porcija | 170 g | 145 | 8,4 g | 24 g | 2,1 g |
| 2 porcije | 340 g | 289 | 17 g | 47 g | 4,3 g |
| ½ porcije | 85 g | 72 | 4,2 g | 12 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 510 g | 434 | 25 g | 70 g | 6,4 g |
| 4 porcije | 680 g | 578 | 34 g | 94 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2,5 g | 6,9 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 7,4 g | 21 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 9,9 g | 28 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 12 g | 35 g | 3,1 g |
Slične namirnice
- Nemasni jogurt od vanilije72 kcal / 100 g
- Grčki jogurt s vanilijomgrčki, bez masnoće78 kcal / 100 g
- Nemasni jogurt s okusom vanilijenemasni
- Jogurt s niskim udjelom mastimin. 1,5 % do maks. 1,8 % masti62 kcal / 100 g
- Jogurt2–3,9 % mliječne masti50 kcal / 100 g
- Sojin jogurt s okusom vanilijesoja, s okusom vanilije86 kcal / 100 g
- Grčki jogurt s okusom vanilije Chobanigrčki, bez masti71 kcal / 100 g
- Obični jogurts malo masti63 kcal / 100 g
- Kozji jogurt s okusom vanilije104 kcal / 100 g
- Voćni jogurtniskomasni, 0,5-1,9% m.m.75 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Jogurt od vanilije
Kako upotrijebiti jogurt od vanilije u kolaču?
Zamijeni njime dio mlijeka ili kiselog vrhnja u biskvitu; smanji dodani šećer jer je jogurt već sladak. Dobro pristaje u muffine, palačinke i brze kolače s voćem.
Može li se jogurt od vanilije zamrznuti?
Može, ali nakon odmrzavanja često postane zrnast i pusti tekućinu. Zamrznut u kalupima za sladoled ili kao kockice za smoothie praktičniji je nego odmrznut za jelo žlicom.
Koliko dugo jogurt od vanilije može stajati nakon otvaranja?
Drži ga poklopljenog u hladnjaku i potroši unutar nekoliko dana, prema uputi na pakiranju. Nemoj ga ostavljati na sobnoj temperaturi dulje od dva sata.
S čim se dobro slaže jogurt od vanilije?
Pomiješaj ga sa zobenim pahuljicama i bobičastim voćem ili ga prelij preko pečenih jabuka i krušaka. Može poslužiti i kao brzi preljev za voćnu salatu.
Može li jogurt od vanilije zamijeniti obični jogurt u receptu?
Može u tijestu i smoothiejima, ali računaj na slatkoću i aromu vanilije te smanji šećer ili druge zaslađivače. U slanim umacima i marinadama obični, nezaslađeni jogurt bolji je izbor.
Ima li jogurt od vanilije više proteina od grčkog jogurta s vanilijom?
Ne: grčki jogurt s vanilijom ima 8,64 g proteina na 100 g, a jogurt od vanilije 4,9 g. Grčki je gušći i obično zasitniji.
Je li jogurt od vanilije dobar izvor kalcija?
Sadrži 171 mg kalcija na 100 g, ali to nije dovoljno da bi se smatrao izvorom kalcija prema uobičajenom pragu. Jedna čašica od 170 g daje veći obrok, no zaslađeni jogurt nije zamjena za raznolike izvore kalcija.
Sadrži li jogurt od vanilije dodani šećer?
Često da: vanilija i zaslađivači daju slatkoću, a mliječni jogurt prirodno sadrži i laktozu. Za manje slatku verziju uzmi obični jogurt i umiješaj malo vanilije.
Izvor: USDA FoodData Central 170888 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
