Vit hva du har på tallerkenen
Plate steak
Kalorier og næringsinnhold
benfri, mager og fett, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 187 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 12 g 15%
- Mettet fett 4,6 g 23%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Kolesterol 65 mg 22%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotensyre (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,3 µg 96%
- Kolin 44,4 mg 8%
Mineraler
- Kalsium 6 mg 0%
- Jern 1,7 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Kalium 262 mg 6%
- Sink 6 mg 54%
- Kobber 0,09 mg 9%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 22,2 µg 40%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 porsjon | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 porsjoner | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ porsjon | 56,5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 porsjoner | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 porsjoner | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
Lignende matvarer
- Okse biffbenfri, inside skirt, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, choice, rå171 kcal / 100 g
- Innvendig skirt steakbenfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, select, rå153 kcal / 100 g
- Indre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Utvendig skirt steakbryst, benfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå206 kcal / 100 g
- Ytre skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbenfri, separerbart magert kjøtt og fett, trimmet til 0" fett, choice, rå238 kcal / 100 g
- Storfeflankbiffmagert og fett, trimmet til 0" fett, alle kvaliteter, rå155 kcal / 100 g
- Storfekjøtt flankbiffkun mager, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå141 kcal / 100 g
- Storfeflankestekbeinfritt, magert og fett, 0 mm trim, rå164 kcal / 100 g
- Okse flanksteakkun magert, trimmet til 0" fett, select, rå137 kcal / 100 g
Spørsmål om Plate steak
Hvor mange kalorier er det i 100 g Plate steak?
100 g Plate steak inneholder 187 kcal, med 20 g protein, 0 g karbohydrat og 12 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Plate steak?
1 porsjon (113 g) Plate steak inneholder 211 kcal, med 23 g protein, 0 g karbohydrat og 13 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Plate steak?
2 porsjoner (226 g) Plate steak inneholder 423 kcal, med 46 g protein, 0 g karbohydrat og 27 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Plate steak?
½ porsjon (56,5 g) Plate steak inneholder 106 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 6,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Plate steak?
3 porsjoner (339 g) Plate steak inneholder 634 kcal, med 69 g protein, 0 g karbohydrat og 40 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Plate steak?
4 porsjoner (452 g) Plate steak inneholder 845 kcal, med 92 g protein, 0 g karbohydrat og 53 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Plate steak?
50 g Plate steak inneholder 94 kcal, med 10 g protein, 0 g karbohydrat og 5,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Plate steak?
150 g Plate steak inneholder 281 kcal, med 31 g protein, 0 g karbohydrat og 18 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 172158 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
