Vit hva du har på tallerkenen
Plate steak
Kalorier og næringsinnhold
benfri, mager og fett, trimmet til 0" fett, choice-kvalitet, tilberedt, grill
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 253 kcal —
- Protein 29 g 58%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 15 g 20%
- Mettet fett 5,6 g 28%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Kolesterol 93 mg 31%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotensyre (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 3,1 µg 128%
- Kolin 60,2 mg 11%
Mineraler
- Kalsium 7 mg 1%
- Jern 2,5 mg 14%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalium 293 mg 6%
- Sink 8 mg 72%
- Kobber 0,11 mg 12%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selen 32,9 µg 60%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 29 g | 0 g | 15 g |
| 1 porsjon | 85 g | 215 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 2 porsjoner | 170 g | 430 | 49 g | 0 g | 26 g |
| ½ porsjon | 42,5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6,5 g |
| 3 porsjoner | 255 g | 645 | 74 g | 0 g | 39 g |
| 4 porsjoner | 340 g | 860 | 98 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 15 g | 0 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 58 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 72 g | 0 g | 38 g |
Lignende matvarer
- Okse biffbenfri, inside skirt, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, choice, rå171 kcal / 100 g
- Innvendig skirt steakbenfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, select, kokt, grillet223 kcal / 100 g
- Indre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Utvendig skirt steakbryst, benfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, choice, kokt, grillstekt291 kcal / 100 g
- Ytre skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbenfri, separerbart magert kjøtt og fett, trimmet til 0" fett, choice, rå238 kcal / 100 g
- Storfeflankbiffmagert og fett, trimmet til 0" fett, choice, tilberedt, braisert263 kcal / 100 g
- Storfekjøtt flankbiffkun mager, trimmet til 0" fett, choice, tilberedt, grillstekt194 kcal / 100 g
- Okse flanksteakkun magert, trimmet til 0" fett, select, tilberedt, grillet178 kcal / 100 g
- Storfekjøtt flankebiffkun magert, trimmet til 0" fett, choice, rå149 kcal / 100 g
Spørsmål om Plate steak
Hvor mange kalorier er det i 100 g Plate steak?
100 g Plate steak inneholder 253 kcal, med 29 g protein, 0 g karbohydrat og 15 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) Plate steak?
1 porsjon (85 g) Plate steak inneholder 215 kcal, med 25 g protein, 0 g karbohydrat og 13 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) Plate steak?
2 porsjoner (170 g) Plate steak inneholder 430 kcal, med 49 g protein, 0 g karbohydrat og 26 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) Plate steak?
½ porsjon (42,5 g) Plate steak inneholder 108 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 6,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) Plate steak?
3 porsjoner (255 g) Plate steak inneholder 645 kcal, med 74 g protein, 0 g karbohydrat og 39 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) Plate steak?
4 porsjoner (340 g) Plate steak inneholder 860 kcal, med 98 g protein, 0 g karbohydrat og 52 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Plate steak?
50 g Plate steak inneholder 127 kcal, med 15 g protein, 0 g karbohydrat og 7,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Plate steak?
150 g Plate steak inneholder 380 kcal, med 43 g protein, 0 g karbohydrat og 23 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 173396 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
