Vit hva du har på tallerkenen
Utvendig skirt steak
Kalorier og næringsinnhold
bryst, benfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 206 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Karbohydrat 0,2 g 0%
- Fett 15 g 19%
- Mettet fett 5,6 g 28%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Kolesterol 69 mg 23%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,59 mg 45%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotensyre (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 5,6 µg 231%
- Kolin 58,7 mg 11%
Mineraler
- Kalsium 5 mg 0%
- Jern 3,6 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 148 mg 12%
- Kalium 253 mg 5%
- Sink 5 mg 45%
- Kobber 0,18 mg 20%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 23,7 µg 43%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 porsjon | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 porsjoner | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ porsjon | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 porsjoner | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 porsjoner | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Lignende matvarer
- Biffbenfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå164 kcal / 100 g
- Innvendig skirt steakbenfri, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, select, rå153 kcal / 100 g
- Plate steakbenfri, mager og fett, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå187 kcal / 100 g
- Okse biffbenfri, inside skirt, kun magert kjøtt, trimmet til 0" fett, choice, rå171 kcal / 100 g
- Storfekjøtt flankbiffkun mager, trimmet til 0" fett, alle klasser, rå141 kcal / 100 g
- Stek av innerskjørtuten bein, magert kjøtt og fett kan skilles, alt synlig fett trimmet bort, choice-kvalitet, rå195 kcal / 100 g
- Storfeflankbiffmagert og fett, trimmet til 0" fett, alle kvaliteter, rå155 kcal / 100 g
- Indre skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Okse flanksteakkun magert, trimmet til 0" fett, select, rå137 kcal / 100 g
- Storfeflankestekbeinfritt, magert og fett, 0 mm trim, rå164 kcal / 100 g
Spørsmål om Utvendig skirt steak
Hvor mange kalorier er det i 100 g Utvendig skirt steak?
100 g Utvendig skirt steak inneholder 206 kcal, med 19 g protein, 0,2 g karbohydrat og 15 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Utvendig skirt steak?
1 porsjon (113 g) Utvendig skirt steak inneholder 233 kcal, med 21 g protein, 0,2 g karbohydrat og 16 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Utvendig skirt steak?
2 porsjoner (226 g) Utvendig skirt steak inneholder 466 kcal, med 42 g protein, 0,4 g karbohydrat og 33 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Utvendig skirt steak?
½ porsjon (56,5 g) Utvendig skirt steak inneholder 116 kcal, med 11 g protein, 0,1 g karbohydrat og 8,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Utvendig skirt steak?
3 porsjoner (339 g) Utvendig skirt steak inneholder 698 kcal, med 64 g protein, 0,6 g karbohydrat og 49 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Utvendig skirt steak?
4 porsjoner (452 g) Utvendig skirt steak inneholder 931 kcal, med 85 g protein, 0,9 g karbohydrat og 66 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Utvendig skirt steak?
50 g Utvendig skirt steak inneholder 103 kcal, med 9,4 g protein, 0,1 g karbohydrat og 7,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Utvendig skirt steak?
150 g Utvendig skirt steak inneholder 309 kcal, med 28 g protein, 0,3 g karbohydrat og 22 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 173376 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
