Vit hva du har på tallerkenen

Ytre skirt steak

Kalorier og næringsinnhold

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw

212
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Karbo0,2 g
Fett15 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 212 kcal —
  • Protein 18 g 37%
  • Karbohydrat 0,2 g 0%
  • Fett 15 g 20%
  • Mettet fett 5,8 g 29%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 68 mg 3%
  • Kolesterol 70 mg 23%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 0,16 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,6 mg 46%
  • Niacin (B3) 4,2 mg 26%
  • Pantotensyre (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,39 mg 23%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 5,8 µg 243%
  • Kolin 58 mg 11%

Mineraler

  • Kalsium 5 mg 0%
  • Jern 3,5 mg 20%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 147 mg 12%
  • Kalium 251 mg 5%
  • Sink 4,7 mg 43%
  • Kobber 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,18 mg 8%
  • Selen 23,7 µg 43%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g21219 g0,2 g15 g
1 porsjon113 g24021 g0,2 g17 g
2 porsjoner226 g47942 g0,4 g35 g
½ porsjon56,5 g12010 g0,1 g8,6 g
3 porsjoner339 g71963 g0,6 g52 g
4 porsjoner452 g95884 g0,8 g69 g
50 g50 g1069,2 g0,1 g7,6 g
150 g150 g31828 g0,3 g23 g
200 g200 g42437 g0,3 g31 g
250 g250 g53046 g0,4 g38 g

Spørsmål om Ytre skirt steak

Hvor mange kalorier er det i 100 g Ytre skirt steak?

100 g Ytre skirt steak inneholder 212 kcal, med 19 g protein, 0,2 g karbohydrat og 15 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Ytre skirt steak?

1 porsjon (113 g) Ytre skirt steak inneholder 240 kcal, med 21 g protein, 0,2 g karbohydrat og 17 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Ytre skirt steak?

2 porsjoner (226 g) Ytre skirt steak inneholder 479 kcal, med 42 g protein, 0,4 g karbohydrat og 35 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Ytre skirt steak?

½ porsjon (56,5 g) Ytre skirt steak inneholder 120 kcal, med 10 g protein, 0,1 g karbohydrat og 8,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Ytre skirt steak?

3 porsjoner (339 g) Ytre skirt steak inneholder 719 kcal, med 63 g protein, 0,6 g karbohydrat og 52 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Ytre skirt steak?

4 porsjoner (452 g) Ytre skirt steak inneholder 958 kcal, med 84 g protein, 0,8 g karbohydrat og 69 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Ytre skirt steak?

50 g Ytre skirt steak inneholder 106 kcal, med 9,2 g protein, 0,1 g karbohydrat og 7,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Ytre skirt steak?

150 g Ytre skirt steak inneholder 318 kcal, med 28 g protein, 0,3 g karbohydrat og 23 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 173378 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert